福岡市の「慢性腰痛」専門整体院　福佳〜ふっか〜

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From：福岡市内のスタバから、、、
BGM：なし



「立っていると腰やお尻が痛くなる」
「座っていると坐骨神経痛が出てくる」
「坐骨神経痛と言われたけど薬や湿布では改善しない」
「どんなストレッチをすればいいかわからない」
とお悩みのあなたへ。



今日は坐骨神経痛になったら”絶対やるべき”ストレッチを紹介します。

坐骨神経痛の原因となる中殿筋とは？

中殿筋とは青色色で表記されいている筋肉で
お尻の横にある筋肉です。
下の図をみてください。

オレンジ色が中殿筋。
その上の少し透けている筋肉が大臀筋。
黄色が神経。





この筋肉が何かしらによって硬くなってしまうと
上記の神経や動脈、静脈などの血管を圧迫してしまって血流が悪くなり
痛みや痺れを出してしまいます。




また、トリガーポイントといって
筋肉を使いすぎる・使わなさすぎると痛みに敏感なポイントが発生します。
そのポイントが日々の生活で刺激されると腰の痛みや臀部の痛みを引き起こします。



今日はそんな中殿筋ストレッチをお伝えしていますので
ぜひ御覧ください。



ご確認はこちらから
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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)




ー松尾　尚輝

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