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2019/04/09(火)

【いまさら聞けない】脊柱菅狭窄症にはどのストレッチが効果的ですか? 

カテゴリー:腰部脊柱管狭窄症

 


From:福岡市内のスタバから、、、
BGM:Starlight(テイラー・スウィフト)

 

 

この写真いい感じで撮れてる感じするんですが
実はこの時の僕は涙でいっぱいでした…

 

 

こんな感じで景色見てたら
「あっ!!めっちゃ良い!!」と友人から言われたのですが
何と言われたか聞こえなくて

 

 

「えっ?何?」と振り返ると、

 

 

「うわブサイク!こっち向かないで!」
って言われたのです…笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか?

 

 

「脊柱菅狭窄症と言われたけどどんなストレッチが効くのかな?」

「病院で教えてもらったストレッチは痛くてできない…」

など。

 

 

ありますよね。

 

 

「いや教えてもらったのはありがたいけど、そもそもそのストレッチすると腰が痛いし!」

 

 

患者様からよく聞きます。

今日はそんなあなたに痛みなく、効果的なストレッチをお届けできればと思います。

 

脊柱菅狭窄症とは?

脊柱菅狭窄症とは背骨で構成された脊柱管が何かしらが原因で
狭くなることにより神経を圧迫することによって、腰痛や脚に痺れや痛みが出ます。

 

 

特徴的な所見として
歩行中に脚が痺れてくるがしゃがんだり座ったりすると症状が落ち着いて
再度同じ距離を歩けるという間欠性跛行というのがあります。

 

 

これが重症度によって
30分歩ける人もいれば30mで痛みが出てくる人もいます。

 

 

まずここで注意していただきたいのが
排尿障害といって排泄に何かしら異常をきたしている場合は
必ず病院へ受診しに行ってください。

 

 

しかし、そういった症状は出ていないけど間欠性跛行や腰痛がある分に関しては
僕たちでも対応できる問題です。

 

 

では何が原因で脊柱管が狭窄してしまうのか?
それは腸腰筋という”お腹の筋肉”が原因です。

 

 

 

脊柱菅狭窄症を引き起こす腸腰筋とは?

腸腰筋は
背骨の腰の骨の横から太ももの内側に向かって走っている大腰筋と
腸骨の内側から同じく太もも内側に向かって走っている腸骨筋が合わさった筋肉です。

腸腰筋は日頃
歩行、座位、立位などすべての動きにかかわり、上半身と下半身の関係性を担っている筋肉です。
そのため、使用頻度がものすごく高く、硬くなりやすいです。
硬くなると脊柱菅狭窄症の症状がでます。

 

 

なぜ腸腰筋が硬くなると、そういう症状がでるのか?というと
腸腰筋は背骨から太ももの内側についていますので、硬くなると
太もも内側に向かって背骨が近づいていきます。
つまり”反り腰”の状態になります。

 

 

反り腰になるとどうなるのかというと
脊柱菅が狭くなり神経を圧迫します。
それによって脚の痺れや痛みをひきおこすわけなのです。

 

 

まとめると
腸腰筋が硬くなる
↓ ↓ ↓
反り腰になる
↓ ↓ ↓
脊柱管が狭くなり神経が圧迫され再発してしまう
という原理です。

 

 

今日はそんな腸腰筋のストレッチ方法をお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから


本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾 尚輝

 

 

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