福岡市の「慢性腰痛」専門整体院　福佳〜ふっか〜

from：福岡市内のスタバから…
BGM：なし

 

 

今日は脊柱菅狭窄症ならば必ずやるべきストレッチをお伝えします。

 

 

どこをストレッチするのかというと
“腰方形筋”と言われる筋肉です。

 

 

腰方形筋は背中が側にありますがかなり奥深いところにある筋肉です。
腰方形筋の日常的な作用としては腰を安定させることを行っています。

 

 

しかし、なにかしらによって腰方形筋が硬くなってしまうと
それに伴って腰方形筋の前側にある”大腰筋”と言われる筋肉が硬くなります。

 

 

大腰筋はお腹の奥深くにありますが
この筋肉も腰方形筋と同様に腰の安定性に関与しています。

 

 

腰方形筋に硬さが生まれたことによってその緊張が大腰筋にも伝染ります。
大腰筋が硬くなると”反り腰”を生み出します。

 

 

反り腰というのは脊柱菅を狭くする方向に働きますし
左右均等ではなく片側だけの腰方形筋が硬くなると片側の大腰筋が硬くなることによって
椎間関節というところに歪みを作り、椎間孔というところが狭くなって神経を圧迫し
間欠性跛行が起きます。

 

 

つまり脊柱菅狭窄症のあなたがやることはなんなのかというと
反り腰を間接的に作ってしまう腰方形筋のストレッチをやることです。

 

 

ストレッチのやり方は動画にてお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

ご確認は↓こちら↓

 

 

本日もご覧いただき本当にありがとうございました。

 

 

ー松尾尚輝

 

 

〜まっちゃんのほのぼの日記〜

 

これはこの間食べたカレーの後に出てきた
“いちごのモンブラン”です。

 

 

僕はいちごをつかったデザートが大好きで
こういうのを見るとつい食べたくなります。

 

 

でもやっぱり1位は王道のいちごのショートケーキですね！

 

 

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