2019/07/11(木)
1分で前かがみの腰痛を消すストレッチ
カテゴリー:セルフストレッチ
From:自宅のデスクから、、、
BGM:なし
「靴下を履く時に腰が痛い」
「ズボンを履く時に腰が痛い」
「物を拾う時に腰が痛い」
といったお悩みはありませんでしょうか?
その症状、実は”お尻の筋肉”が原因です。
なぜ、前かがみの腰痛に”お尻の筋肉”が関係するのか?
まずあなたに理解してほしいのは
“身体が全身つながっている”という事実です。
下の図をみてください。
青く光っているのはバックラインという筋肉の後ろにある筋肉です。
これらが共通して働いていることは
身体が前に倒れないように支えている(筋肉を縮める方向に動く)です。
横から見たときは下図のように見えるわけですが、
前かがみをいざする時に
通常であれば、身体の前側にある筋肉は縮み、後ろの青い筋肉達は
うまく伸ばされることによってはじめて「前かがみ」ができます。
しかし、何かしらによってお尻の筋肉が硬くなると
お尻の青い筋肉は縮こまります。
何かしらとは、
・デスクワークが多い
・O脚である
・膝を痛めている
・圧迫骨折をしたことがある
などの経験がある方はお尻が硬くなりやすいです。
お尻の筋肉が縮こまると、身体はつながっていますので他の青い筋肉も
お尻に向かって縮みこまろうとします。
そんな状態で前かがみを行うとどうなるのかというと
青色の筋肉たちはうまく伸びないといけないのに
お尻の筋肉が縮こまっているせいで必要以上に腰が伸ばされた状態になります。
これが結果として腰に痛みを引き起こしているわけです。
つまり、このような場合には腰自体に湿布や注射、マッサージなどのアプローチしても、腰痛の原因を作っているのは縮こまったお尻の筋肉なので
お尻の筋肉を柔らかくしてうまく伸びるようにしないと
前かがみの腰痛が改善しないわけです。
今日はそんな症状を改善させるお尻のストレッチをお伝えしています。
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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)
ー松尾 尚輝
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