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2018/12/08(土)

朝起きると腰が痛いあなたへ。寝起きの腰痛にとっておきのストレッチ法を公開しちゃいます!

カテゴリー:セルフストレッチ, 腰痛について

 

自宅のデスクから、、、
BGM:なし

 

 

いや〜本当に昨日は寒かったですね!!
もうびびりまくりましたよ(汗)
特に夜が寒かったですね!

 

 

明日は福井に行くけど凍ってしまわないか心配ですね。笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題にはいりますが、
今日は寝起きの腰痛についてです。

 

 

あなたは

・仰向けに寝ると腰が痛い

・膝を曲げると楽になる

・横向きでくの字になって寝るのが楽

ということはありませんでしょうか?

 

 

上の上記に1つでも該当した方。
実は”とある筋肉”が原因です。

 

 

寝起きの腰痛の原因は太もも!?

実は寝起きの腰痛は太ももの筋肉が関係していることが多いです。

その名も”大腿直筋”。

 

 

大腿直筋は骨盤の前からスネの上部のほうに向かって走っている筋肉です。

 

 

しかし、過剰に大腿直筋が頑張ってしまうと反り腰を助長してしまいます。

 

 

反り腰と寝起きの関係性

仰向けと立位姿勢はほぼ同じです。
ただ地面への設置が体の背面か足裏なのかの違いなだけです。

 

 

そのため、反り腰の人は仰向けに寝ると
大腿直筋にストレッチがかかります。

 

 

大腿直筋を使いすぎている人の筋肉は
縮こまってしまいますので、仰向けになると大腿直筋の伸長がうまくいかないため
反り腰になります。

 

 

そうなると
背骨にかかる圧が大きくなるため寝起きに痛くなるわけです。

 

 

また、仰向けで痛くても膝を曲げたりしてあげると大腿直筋がたわむので
一時的に楽になるだけなんですよね。

 

 

今日はそんな大腿直筋を自分で緩める方法をお伝えしていますので
ぜひ御覧ください。

 

 

ご確認はこちらから


 

 

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾 尚輝

 

 

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