福岡市の「慢性腰痛」専門整体院　福佳〜ふっか〜

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

ここは糸島の方にある「櫻井神社」です。

 

 

嵐ファンは櫻井という縁から、ここを訪れる方も多いようで
嵐ファンっぽい人の絵馬がたくさんありました。

 

 

でも、その絵馬があるところの入り口に差し掛かると
一気に頭痛っぽい感じと重たい感じがあったので
「あ〜きっと欲の塊が邪気に変わってしまったんだろうな〜」と思いました。

 

 

写真のところはその真反対の人気のないところで、空気がすんでいました〜

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「朝、目が覚めると腰が痛い」

「朝起き上がる時や立ち上がる時に腰が痛い」

 

 

など。

 

 

実はその症状“お腹と骨盤の横の筋肉”が原因かもしれません。

 

 

朝の腰痛を引き起こす原因とは？

朝の腰痛に対して、腰を揉んだり、電気をあてたり筋力トレーニングをしても
治りません。

 

 

それはなぜなのか？というと

 

 

朝の腰痛の原因は”腰にはない”からです。

 

 

結果的に腰に負担がかかっていますが、
負担をかけてしまっているものはまた別にあります。

 

 

では何が原因なのか？というと

 

 

“反り腰”が原因です。

 

 

反り腰が朝の腰痛に関わる理由とは？

寝る姿勢は基本的に仰向けだと思いますが、仰向けは反り腰を助長する姿勢です。

 

 

反り腰になると腰の筋肉は縮こまった状態で5-7時間寝ています。

 

 

その状態から体を起こされると
縮こまった筋肉は急激に伸ばされてしまい痛みがでてしまいます。

 

 

そのため、朝の腰痛には反り腰を治していく必要があります。

 

 

では反り腰を引き起こす筋肉はなんのなのか？というと

 

 

大腰筋というお腹の筋肉と
大腿筋膜張筋という骨盤の横の筋肉です。

 

 

 

大腰筋とは？

大腰筋は日頃
歩行、座位、立位などすべての動きにかかわり、上半身と下半身の関係性を担っている筋肉です。
そのため、使用頻度がものすごく高く、硬くなりやすいです。
硬くなると背中の筋肉は縮こまり、反り腰となって腰痛が出ます。

 

大腿筋膜張筋とは？

大腿筋膜張筋とは骨盤の横に付着している筋肉で、途中から靭帯となって膝に付着します。
この筋肉も硬くなってしまうと骨盤を前傾といって前に傾けてしまい、反り腰を作ってしまいます。

 

 

つまり
朝の腰痛
↓　↓　↓
反り腰が原因
↓　↓　↓
大腰筋と大腿筋膜張筋が硬くなるから
となります。

 

 

明日は大腰筋のストレッチ方法をお伝えします。

 

 

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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 5月 31st, 2019 under 腰痛の原因.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：Pretender（Official髭男dism）

 

 

この間の週末は結婚式でした！

 

 

高校からの友人で、進学先は異なれど、理学療法士という同じ道を目指し、
今でも一緒に勉強する仲です。

 

 

そんな友人に先越されましたが、心からのお祝いをしてきました！

 

 

この間まで
「彼女がさ〜」って感じだったのが
最近は
「奥さんが〜、嫁が〜」
って変わっていたのでクソ羨ましかったです(-_-)笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「病院に行ってもなかなか腰痛がよくならない」

「筋肉や関節を治療したのに一向良くならない…」

 

 

など。

 

 

実はその症状“首”が原因かもしれません。

 

 

腰痛に首が原因となる理由とは？

腰痛に首と聞くと、

 

 

「関係がない」と思われがちですが
実は関係ありまくりです！！

 

 

その理由をお伝えしましょう。

 

 

まずあなたには体を後ろにそってほしいです。

 

 

やってみましたか？

 

 

はい。
この時痛みがある方、あるいはない方にももう一度意識してもらいたいのが
腰を後ろにそらす時に首も後ろにそれていますか？ということです。

 

 

腰はそっているけど、首はそれていない方。
あなたのその腰痛はほぼ100％首が原因です。

 

 

上記の画像は腰痛と関わりが深い斜角筋という筋肉です。
この筋肉は日頃首を前に倒したり、横に倒したりしています。

 

 

しかし、何かしらでこの筋肉が硬くなると
顎が前にでたような姿勢（猫背っぽい感じ）になってしまい
首の動きがでなくなってきます。
（さっき腰をそった時に首がそれていないなど）

 

 

首と腰はジンクパターンといって
お互いを助け合っていますので
もし首がなかなか動かないのであれば、それを腰が余計に動いてあげて
動きをサポートします。

 

 

それが慢性的に続くと腰に負担がかかりすぎて腰痛がでてくるわけです。

 

 

そのため、そのような場合の腰痛は
腰を治療するのではなく、首のせいで腰に負担がかかっているので
首を治療してあげないと根本的な解決にはならないんですね。

 

 

今日はそんな斜角筋のストレッチ方法をお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 5月 28th, 2019 under セルフストレッチ.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

この間、森林浴したいと言っていたと思うのですが
行ってきました！！

 

 

これはお屋敷？の2階から撮影したものです。
うるし机だったかな？が鏡の役割をしていて、森林がいい感じに見えるんですよね〜

 

 

癒やされました！

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「病院に行ってもなかなか腰痛がよくならない」

「筋肉や関節を治療したのに一向良くならない…」

 

 

など。

 

 

実はその症状“肝臓”が原因かもしれません。

 

 

腰痛に肝臓が原因となる理由

腰痛に内臓と聞くと、

 

 

「関係がない」と思われがちですが
実は関係ありまくりです！！

 

 

たとえばですが、
腎臓に病気がある人は腰が痛くなりやすいですし、
急性膵炎となると背中が痛くなる人もいます。

 

 

つまり内臓が病気になったり、疲れたりすると筋肉が硬くなるという法則が
体には備わっています。

 

 

ではなぜ肝臓が腰痛とかかわりがあるのかというと
肝臓に血が溜まってしまい、流れないからです！
これを”うっ血”と呼びます。

 

 

本来肝臓には血液が循環しているのですが、
病気や疲れたりすると、循環できなくなり、血液が肝臓にうっ滞していきます。

 

 

そうすると
本来肝臓に向かって流れている部分の血流も滞ってしまいます。

 

 

そしてその隣も同じようになっていきます。

 

 

この状態がやがて脊髄や神経根といわれるところに血液がうっ血してしまうと
脊髄や神経根を圧迫することによって、その情報が脳みそに行き、
「筋肉を硬くめろ」と支持を出すことによって腰の筋肉が硬くなり
腰痛がでてくるわけです。

 

 

特に日頃

・お酒を飲んでいる

・痛み止めをはじめとするその他の薬（高血圧、心臓病など全ての薬）を服薬している

・アトピーやアレルギー体質である

・ポテトチップスやファストフード、揚げ物など食生活が乱れている

こういった場合は肝臓が疲れやすくうっ血しやすいです。

 

 

そのため、このような腰痛は筋肉や関節の調整をしても
改善するわけないんです。

 

 

今日はそんな肝臓を自分でメンテナンスする方法をお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 5月 19th, 2019 under 内臓と腰痛.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

最近お寿司屋さんに行ったんですけど
一皿づつ頼めば
おなかいっぱいになって無駄な量食べずに済むのでは？
と思い、一品づつ頼むことにしました。

 

 

ちなみにお皿で平均すると毎回8-10皿ぐらいです。

 

 

まずはうどんを頼みました。
完食したのですがこの時点でもうお腹いっぱいです。

 

 

しかし、さすがにこれで店を出るのは申し訳ないと思い
一品づつ頼んだのですが
結果4皿でお店をでることができました。笑

 

 

いままでの半分ぐらいで実際は足りてたんですね〜笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんな間違いをしていませんか？

 

 

「腰痛には腰をマッサージすれば治る」

「腰痛には筋トレすれば治る」

 

 

など。

 

 

その知識大間違いで、実は悪化させているかもしれません。

 

 

腰痛に腰を揉んでも意味がない理由

患者様でよく勘違いされていることとして
腰痛は腰をマッサージすれば治るとか電気をあてたり筋力をつければいいと思っている方が
非常に多いです。

 

 

でもそれって全て間違いなんですよ。

 

 

なぜそう言えるのか？というと

 

 

あなたに一つ考えてほしいのが
「そもそもなぜ腰痛になってしまったと思いますか？」

 

 

これがわからないと
本当の意味での腰痛治療は行なえません。

 

 

あなたの腰痛は結果論であって原因を作っているのはまた別になります。

 

 

それは一体どういうことなのか？
その意味をお話していますのでぜひご覧ください。

 

 

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ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 5月 15th, 2019 under 腰痛について.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

そういえば
最近、YouTubeが2万人登録行きました！！パチパチパチ

 

 

皆様のおかげでここまでいくことができました。
本当にありがとうございます。

 

 

これからもがんばります！

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「足の指がつってしまう」

「ふくらはぎは大丈夫なのに…」

 

 

など。

 

 

その症状、実は”足首の安定性の低下”が原因かもしれません。

 

 

“つる”ってどういう状態？

よく足がつるとかいうけど、実際どういう状態なのかわからない方も多いですので
簡単に説明していきます。

 

 

筋肉は通常伸び縮みして筋肉を動かしています。

 

 

これが縮みっぱなしの状態になってしまうのが
いわゆる”つっている”状態です。

 

 

なぜつるのか？というと
いろいろ理由はありますが、

・血行不良

・ミネラル（マグネシウムやカルシウムなど）不足

・内臓が疲れている（腎臓など）

などが原因であることが多いです。

 

 

その中でも”ふくらはぎはつらないのに足の指だけがつる”という方は
足首の安定性の低下が考えられます。

 

 

足の指をつってしまう原因である足首の安定性の低下とは？

足の指は長趾屈筋や長母趾屈筋などが硬くなってしまい伸び縮みが
できないような状態になっています。

 

 

ではこの長趾屈筋や長母趾屈筋が硬くなるのはなぜなのか？

 

 

それは”足のアーチ”を主に担っている後脛骨筋、腓骨筋群の機能性低下が原因です。

 

 

足のアーチは歩いている最中に衝撃を吸収してくれています。
しかし、後脛骨筋や腓骨筋群などが硬くなり、アーチができなくなると
もろに長趾屈筋や長母趾屈筋に負担がかかってきます。

 

 

これが慢性的につづくことで
足の指がつるような現象がおきるわけです。

 

 

 

今日はそんなあなたに
足首の安定性のだすためのストレッチ方法をお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

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ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 5月 15th, 2019 under セルフストレッチ.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：CAFE MUSIC

 

 

↑この↑画像の写真を撮るために実は30分ほどかかりました。笑

 

 

誰も撮ってくれる人がいないので
どうしたら良いアングルで撮れるのかを
試行錯誤してました。笑

 

 

ちなみに下の写真は試行錯誤中の写真です。

 

 

なんか気持ち悪すぎたんで、載せるのためらったんですけど
これをみてくださっている「あなたにはありまのままの僕」ってことで
お見せしますね。笑

　
（もう一度言います。自撮りです。インカメで撮影した後ものすごい孤独感でした。笑）

 

 

「ありのままの僕」ってタイトルで写真集出せるかな…笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「寝たいのになぜか今日は眠れない…」

「布団に入ると考え事してしまって眠れない…」

「睡眠安定剤を飲まないと眠れない…」

 

 

など。

 

 

今日はそんな眠れないあなたに

“シャッフル睡眠法”

をお伝えします。

 

 

一瞬で寝れる！シャッフル睡眠法で眠れる理由

シャッフル睡眠法とはカナダ（多分）で研究されている睡眠法なのですが、
これを行うと眠れるという研究結果が科学的に証明されているようです。

 

 

ではなぜシャッフル睡眠法で眠れるのかと言うと
2つの理由があります。

 

 

1つ目は「人間の”妄想”という能力を遮断してくれる効果」があるからです。

 

 

人は布団に入った時に
今日の出来事についてや、明日のことについて考えてしまうことが多いです。

 

 

あなたもおそらくそうだと思います。

 

 

仕事で失敗してしまって怒られたことに対して考えてしまったり…

 

 

はたまた
明日のデート何着ていこう？何をしゃべろう？どこにいこう？
いい雰囲気になったらどうしよう？告白しようかな？でもなんて告白すれば…

 

 

という風に
人間の脳みそは”妄想”してしまいますがシャッフル睡眠法はこれを
遮断することによって眠る準備をお手伝いするわけです。

 

 

そしてシャッフル睡眠法で眠れる2つ目の理由は

“とにかくつまらないから”

です。笑

 

 

人間の脳は面白いと覚醒していますが、
自分が興味ないことやつまらないことは眠くなるようになっています。

 

 

思い出してみてください。

 

 

あなたは学校の授業で居眠りしてしまうことはありませんでしたか？

 

 

僕は英語が苦手だったので英語だといつも眠くなってしまいます。

 

 

これはあくまでも僕の場合なので
もしかすると数学で眠くなる人、国語で眠くなる人などもいると思います。

 

 

つまり、
シャッフル睡眠法はつまらないので、
脳みそが眠たいという気分にさせてくれる作用があるわけです。

 

 

今日はそんなシャッフル睡眠法のやり方についてお話していますので
ぜひご覧ください。

 

 

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ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 4月 25th, 2019 under 知って得する豆知識.
Comments: none

From：福岡市内のスタバから、、、
BGM：In the Stars（feat.Kiiara）

 

 

4年前に韓国に行った時の友達の友達が韓国人だったので
2泊3日5人でお世話になったんですよね？

 

 

その5人のうちの2人と会う機会があって、4年前の話になって
「久しぶりに韓国人の友人に連絡とりたいね」
ってことでムービーを送って、返ってきた文が上記の写真ですが

 

 

英語の能力が中1の4月レベルで止まっている僕としては何が書いてあるかさっぱりでした！笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「腰痛には腸腰筋を緩めればといわれてストレッチするけど触れているかわかんない…」

「太っているからお腹の奥が触れない…」

 

 

など

 

 

今日はそんなあなたに
「太っていても腸腰筋を緩める方法」をお伝えします。

 

 

腰痛と91.7％関わっている腸腰筋とは？

腸腰筋は
背骨の腰の骨の横から太ももの内側に向かって走っている大腰筋と
腸骨の内側から同じく太もも内側に向かって走っている腸骨筋が合わさった筋肉です。

腸腰筋は日頃
歩行、座位、立位などすべての動きにかかわり、上半身と下半身の関係性を担っている筋肉です。
そのため、使用頻度がものすごく高く、硬くなりやすいです。
硬くなると反り腰になりやすく、腰痛を引き起こします。。

 

 

そのため、
「腸腰筋のストレッチやマッサージをしなさい」
とよく言われますが、

 

 

「いやいや、よく場所がわからない」とか
「そもそも脂肪が邪魔して触れない」
という方もいらっしゃいます。

 

 

「じゃそういう方はあきらめてください…」

 

 

と言うのかというとそうではありません。

 

 

そういう方には腸腰筋の代わりに
「大腿筋膜張筋」をマッサージしてほしいです。

 

 

 

大腿筋膜張筋をマッサージすると腸腰筋が緩む？

大腿筋膜張筋とは骨盤の横から太ももの外側を通っています。

 

 

実は大腿筋膜張筋は腸腰筋と筋膜のつながりがあります。

 

 

そのため、大腿筋膜張筋を押すと腸腰筋が緩むという法則があるんですよね。

 

 

なので太っていて腸腰筋がわからなくても
大腿筋膜張筋であれば触れますので大腿筋膜張筋をマッサージする=腸腰筋が緩む
ということができるようになります。

 

 

具体的な方法は動画にて説明していますので
ぜひご覧ください。

 

 

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ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 4月 23rd, 2019 under セルフストレッチ.
Comments: none

From：福岡市内のスタバから、、、
BGM：GOOD NIGHT BABY（あいみょん）

 

 

　

4年前の年越しはソウルだったのですが、
カウントダウン会場はご覧の通り。

 

 

「一体何キロ先まで人がいるんだ？」

 

 

ってぐらい右も左も前も後ろも人がたくさんいるな〜と思ったら
2枚目の写真見てもらったらわかるかもしれないですが
前の人は黄色い制服を着ていて、よく見てみたら警察官だったんですね。

 

 

この警察官もひたすら遠くまでずらっと並んでいたので
警察官も大変だな〜と思いました(^^)

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「座っていると脚が痛だるくなってくる…」

「立ってたり、歩いていたりすると脚がいただるくなる」

 

 

その症状
“2つの筋肉”が原因かもしれません。

 

今日は
「座っている時のふくらはぎの痛だるさについて」と
「立っていたり歩いていたりするとふくらはぎの痛だるさについて」
お話していきます。

 

 

 

座っている時にふくらはぎの外側が痛だるい症状の原因は？

デスクワークだったり、車の運転していたり、家でTVみながら座っていると
ふくらはぎの外側が痛だるくなることありますよね。

 

 

その原因は大殿筋という筋肉が原因かもしれません。

大殿筋とは、骨盤から太ももの外側に付着している筋肉です。
日頃は歩行する時に体を直立位にするように働いてくれています。

 

 

ではなぜこの筋肉が硬くなるとふくらはぎの外側に痛だるさがでるのか？
それは”ラテラルライン（以下：LL）”というものが関係しています。

上記の写真をご覧ください。
LLは下半身だけでいうとお尻〜太ももの外側の靭帯〜ふくらはぎの外側とつながっている
1本の筋膜のラインです。

 

 

このLLは側面から体を支えてくれている筋膜のラインです。

 

 

1本のラインですからお尻の膜の部分が何かしらによって歪んでくると
下側のラインの方もその歪みに引っ張られます。

 

 

つまり、お尻の筋肉が硬くなることでお知りの筋膜が歪み、
ふくらはぎの外側の膜が引っ張られるわけです。

 

 

膜が引っ張られることで、血管や神経が圧迫され、痛み物質がうまく流れなくなり、
痛みやだるさを感じやすくなるわけですね。

 

 

よって、
デスクワークなどでお尻の筋膜が歪むつまり、話をまとめると
↓　↓　↓
ふくらはぎの外側の筋膜がお尻側にひっぱられる
↓　↓　↓
血管や神経を圧迫し、痛だるさがでる

 

 

となります。

 

 

次に立っていたり、歩いたりする時に痛だるくなる理由についてお話します。

 

 

 

立ってる時、歩いてる時にふくらはぎの外側が痛だるくなる原因は？

さきほどお話したとおり、LLはお尻〜腓骨筋という感じで体の外側にあります。

 

 

あなたにも体験してほしいのですが
右側のお尻に体重をかけると右のふくらはぎの外側に負担がかかりませんか？

 

 

つまり、お尻の筋肉の膜が歪んだまま、歩いたり立っていると
体が外側にひっぱられながら歩いてしまいますし、立っていても重心が外側にあります。

 

 

それによって同じように血管や神経が圧迫されて痛だるさが出ます。

 

 

今日はそんな
お尻とふくらはぎの外側のストレッチをお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

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ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 4月 20th, 2019 under 座骨神経痛.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

【スタバのいちごシリーズ】
今年は”ふたご”をテーマにしてあって
R（レッド）とW（ホワイト）という2種類があります！

 

 

こちらはWですが、普通においしい！って感じでした！笑
今日はRを飲んでみましたが個人的にはWのほうが好きかもな〜

 

 

どちらにせよ
いちご好きな僕にとっては幸せなドリンクでした(≧▽≦)

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「脊柱菅狭窄症で歩いていると痺れや痛みで歩けなくなる…」

「何か効果的なストレッチはないのかな？」

 

 

その症状
“脚を曲げ伸ばし”だけで改善するかもしれません。

 

脊柱菅狭窄症とは？

脊柱菅狭窄症とは背骨で構成された脊柱管が何かしらが原因で
狭くなることにより神経を圧迫することによって、腰痛や脚に痺れや痛みが出ます。

 

 

特徴的な所見として
歩行中に脚が痺れてくるがしゃがんだり座ったりすると症状が落ち着いて
再度同じ距離を歩けるという間欠性跛行というのがあります。

 

 

これが重症度によって
30分歩ける人もいれば30mで痛みが出てくる人もいます。

 

 

まずここで注意していただきたいのが
排尿障害といって排泄に何かしら異常をきたしている場合は
必ず病院へ受診しに行ってください。

 

 

しかし、そういった症状は出ていないけど間欠性跛行や腰痛がある分に関しては
僕たちでも対応できる問題です。

 

 

では何が原因で脊柱管が狭窄してしまうのか？
それは腸腰筋という”お腹の筋肉”が原因です。

 

 

 

脊柱菅狭窄症を引き起こす腸腰筋とは？

腸腰筋は
背骨の腰の骨の横から太ももの内側に向かって走っている大腰筋と
腸骨の内側から同じく太もも内側に向かって走っている腸骨筋が合わさった筋肉です。

腸腰筋は日頃
歩行、座位、立位などすべての動きにかかわり、上半身と下半身の関係性を担っている筋肉です。
そのため、使用頻度がものすごく高く、硬くなりやすいです。
硬くなると脊柱菅狭窄症の症状がでます。

 

 

なぜ腸腰筋が硬くなると、そういう症状がでるのか？というと
腸腰筋は背骨から太ももの内側についていますので、硬くなると
太もも内側に向かって背骨が近づいていきます。
つまり”反り腰”の状態になります。

 

 

反り腰になるとどうなるのかというと
脊柱菅が狭くなり神経を圧迫します。
それによって脚の痺れや痛みを引き起こすわけなのです。

 

 

つまり、話をまとめると
大腰筋が硬くなる
↓　↓　↓
反り腰になる
↓　↓　↓
その状態で歩く
↓　↓　↓
脊柱管が狭くなり神経が圧迫される
↓　↓　↓
脚に痺れや痛みを出す

 

 

となります。

 

 

今日はたった30秒のケア方法をお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
↓

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 4月 16th, 2019 under 腰部脊柱管狭窄症.
Comments: none

From：福岡市内のデスクから、、、
BGM：バルセロナvsウエスカの試合を見ながら

 

 

4年前ぐらいに行った厳島神社でのおみくじです。
「大吉」でした。

 

 

縁談も「良し」と書いてあり
超絶幸せな春がやってくると思っていました。

 

 

そこから4年経った2019年春、未だに僕には春が来ていないです。笑
2015年1月から冬がずっと続いてます！笑

 

 

なぜだ〜！！！笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「脊柱管狭窄症の治療をしているのになかなか治らない」

「仰向けに寝ていると腰が痛かったり、足腰に力が入らなくなる」

 

 

その症状
「あなたの寝方が悪いせいで脊柱菅狭窄症が治らないのかもしれません」

 

脊柱菅狭窄症とは？

脊柱菅狭窄症とは背骨で構成された脊柱管が何かしらが原因で
狭くなることにより神経を圧迫することによって、腰痛や脚に痺れや痛みが出ます。

 

 

特徴的な所見として
歩行中に脚が痺れてくるがしゃがんだり座ったりすると症状が落ち着いて
再度同じ距離を歩けるという間欠性跛行というのがあります。

 

 

これが重症度によって
30分歩ける人もいれば30mで痛みが出てくる人もいます。

 

 

まずここで注意していただきたいのが
排尿障害といって排泄に何かしら異常をきたしている場合は
必ず病院へ受診しに行ってください。

 

 

しかし、そういった症状は出ていないけど間欠性跛行や腰痛がある分に関しては
僕たちでも対応できる問題です。

 

 

では何が原因で脊柱管が狭窄してしまうのか？
それは腸腰筋という”お腹の筋肉”が原因です。

 

 

 

脊柱菅狭窄症を引き起こす腸腰筋とは？

腸腰筋は
背骨の腰の骨の横から太ももの内側に向かって走っている大腰筋と
腸骨の内側から同じく太もも内側に向かって走っている腸骨筋が合わさった筋肉です。

腸腰筋は日頃
歩行、座位、立位などすべての動きにかかわり、上半身と下半身の関係性を担っている筋肉です。
そのため、使用頻度がものすごく高く、硬くなりやすいです。
硬くなると脊柱菅狭窄症の症状がでます。

 

 

なぜ腸腰筋が硬くなると、そういう症状がでるのか？というと
腸腰筋は背骨から太ももの内側についていますので、硬くなると
太もも内側に向かって背骨が近づいていきます。
つまり”反り腰”の状態になります。

 

 

反り腰になるとどうなるのかというと
脊柱菅が狭くなり神経を圧迫します。
それによって脚の痺れや痛みを引き起こすわけなのです。

 

 

 

脊柱菅狭窄症で仰向けがダメな理由？

あなたは脊柱菅狭窄症なのに
“仰向け”で寝ていませんか？

 

 

仰向けは絶対にダメです。

 

 

なぜなら仰向けは腸腰筋を硬くさせる姿勢だからです。
下の画像をご覧ください。

 

これは人が仰向けに寝ている状態です。
青色に光っているのが腸腰筋なのですが
先述したように腸腰筋が硬くなると反り腰を作ってしまいます。

 

 

そのため、仰向けをとるということは反り腰を助長します。

 

 

反り腰になってしまうと
脊柱菅が狭窄され、腰痛や足腰のだるさがでてきてしまいます。

 

 

なので、せっかく脊柱菅狭窄症の治療をしているのに
あなたの寝相によって脊柱菅狭窄症が治らないのかもしれません。

 

 

ではどうやって寝たら良いのか？

 

 

それは横向きで上の膝を曲げて寝る状態です。
（詳しくは動画をご覧ください）

 

 

この状態であれば
腸腰筋は緩んだ状態ですし、なおかつ狭窄している脊柱管を広げてあげれる姿勢となります。

 

 

こうやって寝ることで
来院されていない間も症状が悪化しないようにすることができます。

 

 

つまり、話をまとめると
仰向けに寝る
↓　↓　↓
大腰筋が硬くなる
↓　↓　↓
反り腰になる
↓　↓　↓
脊柱管が狭くなり神経が圧迫される
↓　↓　↓
仰向けに寝らず痛い方を上にして横向きに寝る
↓　↓　↓
脊柱管が広くなり圧迫されていた神経が開放され、腸腰筋も緩んでいる
↓　↓　↓
脊柱管の悪化を防ぐ

 

 

となります。

 

 

今日は脊柱菅狭窄症に正しい寝方をお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
↓

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 4月 15th, 2019 under 腰部脊柱管狭窄症.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

この間やらかしました…

まさかの靴下色違い…笑

 

 

患者さんがいらっしゃる前に
自分で気づいたのですが恥ずかしかったので、

 

 

患者さんには
「これ最近の流行なんですよ〜。サッカー選手もスパイク色違い履いている人いますし」と
言ってみましたが、

 

 

「絶対間違えただけでしょ！笑」と突っ込まれました。笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「脊柱菅狭窄症の痛みが変わらない」

「脊柱菅狭窄症の痛みが良くなっても戻る…」

など。

 

 

ありますよね。

 

 

「いや教えてもらったのはありがたいけど、そもそもそのストレッチすると腰が痛いし！」

 

 

患者様からよく聞きます。
今日はそんなあなたに痛みなく、効果的なストレッチをお届けできればと思います。

 

脊柱菅狭窄症とは？

脊柱菅狭窄症とは背骨で構成された脊柱管が何かしらが原因で
狭くなることにより神経を圧迫することによって、腰痛や脚に痺れや痛みが出ます。

 

 

特徴的な所見として
歩行中に脚が痺れてくるがしゃがんだり座ったりすると症状が落ち着いて
再度同じ距離を歩けるという間欠性跛行というのがあります。

 

 

これが重症度によって
30分歩ける人もいれば30mで痛みが出てくる人もいます。

 

 

まずここで注意していただきたいのが
排尿障害といって排泄に何かしら異常をきたしている場合は
必ず病院へ受診しに行ってください。

 

 

しかし、そういった症状は出ていないけど間欠性跛行や腰痛がある分に関しては
僕たちでも対応できる問題です。

 

 

では何が原因で脊柱管が狭窄してしまうのか？
それは腸腰筋という”お腹の筋肉”が原因です。

 

 

 

脊柱菅狭窄症を引き起こす腸腰筋とは？

腸腰筋は
背骨の腰の骨の横から太ももの内側に向かって走っている大腰筋と
腸骨の内側から同じく太もも内側に向かって走っている腸骨筋が合わさった筋肉です。

腸腰筋は日頃
歩行、座位、立位などすべての動きにかかわり、上半身と下半身の関係性を担っている筋肉です。
そのため、使用頻度がものすごく高く、硬くなりやすいです。
硬くなると脊柱菅狭窄症の症状がでます。

 

 

なぜ腸腰筋が硬くなると、そういう症状がでるのか？というと
腸腰筋は背骨から太ももの内側についていますので、硬くなると
太もも内側に向かって背骨が近づいていきます。
つまり”反り腰”の状態になります。

 

 

反り腰になるとどうなるのかというと
脊柱菅が狭くなり神経を圧迫します。
それによって脚の痺れや痛みを引き起こすわけなのです。

 

 

では、なぜ大腰筋が硬くなってしまうのか？
その秘密は”お尻”にあります。

 

 

反り腰を作ってしまう中殿筋とは？

中殿筋は骨盤から太ももの外側の大転子という部分に付着しています。
日頃は股関節を外側に広げてくれたり、歩行中などの骨盤の安定に働いています。

 

 

ではなぜ中殿筋が硬くなると反り腰になるのかというと

青色で表記しているのが
１番右側が中殿筋、真ん中が腸骨筋、１番左が大腰筋です。

 

 

中殿筋が硬くなると骨盤が前に倒れてきます。（骨盤の前傾）
倒れると大腰筋が収縮してしまう方向に持っていかれます。
その状態が慢性的に続くと大腰筋が過緊張となって脊柱菅を狭窄してしまい
症状が出てくるわけです。

 

 

まとめると
中殿筋が硬くなる
↓　↓　↓
骨盤が前傾する
↓　↓　↓
大腰筋が収縮する
↓　↓　↓
反り腰になる
↓　↓　↓
慢性的にその状態が続く
↓　↓　↓
脊柱管が狭くなり神経が圧迫され再発してしまう
という原理です。

 

 

今日はそんな中殿筋のストレッチ方法をお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
↓

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 4月 13th, 2019 under 腰部脊柱管狭窄症.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

この木の名前を忘れてしまった…
宇佐神宮の上宮にある木です！

 

 

2人の子供が
「おっきいね〜」って言いながら
抱きしめていたので微笑ましかったです(^^)

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「ゴルフでスイングすると脚の付け根が痛い…」

など。

 

 

その症状、実は”内太もも”が原因かもしれません。

 

足の付根の痛みを引き起こす内太ももとは？

内太ももとは複数の股関節内転筋を総称したものです。
この筋肉たちは日頃、股関節の安定に関与しています。
お尻の筋肉が弱くなると内転筋で体を支えようと頑張ってくれる筋肉です。
そのため、内太ももが硬い人はお尻の筋肉が弱っていると思ってください。

　

 

 

内転筋の過剰な緊張がゴルフのスイングで股関節に痛みを出す理由

ゴルフでスイングする際、体は前足側に流れます。
その際、体が倒れないように前足側のお尻の筋肉が体重移動をうまく制御するのですが
その時に内転筋も同時に制御に働きます。

 

 

内転筋がうまく緩んでくれていれば特に問題はないのですが
何かしらで過緊張になっていると内転筋は恥骨〜大腿内側についていますので
スイング時に制御の力が強すぎて太ももの骨を過剰に持ち上げてしまい、
股関節の鼠径部（恥骨あたり）に痛みを出してしまいます。

 

 

また歩行中に股関節が痛くなるのも
内転筋の過緊張なことが多いです。

 

 

この場合はお尻の筋肉も鍛えてあげることが大事ですが。

 

 

今日はそんな内転筋のストレッチ方法をお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 4月 13th, 2019 under セルフストレッチ.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

この三角の石は「夫婦岩」という石で
夫婦円満やカップル円満に良いみたいですね。

 

 

もちろん今回も一人で踏みました。

 

 

ちなみに数年前に行ったときも
一人で「隣空いてますよ」って感じで撮影していましたね。笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「座ろうとすると尾てい骨にずきっと痛みが走る…」

など。

 

 

その症状、実は”お尻”が原因かもしれません。

 

腰がぬける症状を引き起こす大殿筋とは？

大殿筋は骨盤・仙骨から太ももの外側についている非常に大きい筋肉です。
日頃は股関節を後ろに動かしたり、外側にひねってくれたりしています。

この筋肉が硬くなるとなぜ尾てい骨あたりに痛みがでるのか？

 

 

それはトリガーポイントが関係しています。

 

 

トリガーポイントとは
痛みを感じる受容器が痛みに関して敏感になっている状態です。

 

 

体には痛みを感じる機械（受容器という）があります。
当然大殿筋にも受容器があるわけなんですが、大臀筋が硬くなると
血管が圧迫され、血流が悪くなります。

 

 

血管の中には血液の他に酸素などの栄養素も流れていますが
“痛み物質”もながれています。

 

 

そのため、血管が圧迫されて、血流が悪くなると
痛み物質が受容器にキャッチされてしまって痛みに敏感な状態ができてしまいます。

 

 

これが大臀筋の尾骨あたりの部分にトリガーポイントがあるから
座ったときなどに圧迫されて痛みがでてしまうわけです。

 

 

 

つまり、話をまとめると
大殿筋の尾骨部が硬くなる
↓　↓　↓
トリガーポイントができる
↓　↓　↓
座る
↓　↓　↓
トリガーポイントが反応する
↓　↓　↓
尾てい骨が痛くなる

 

 

となります。

 

 

今日はそんな大殿筋のストレッチ方法をお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

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ー松尾　尚輝

 

 

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宇佐神宮ってみなさん行ったことありますか？
宇佐神宮は全国の八幡宮の総本社だそうです。

 

 

上宮と下宮がありますが、個人的には上宮がいい感じな気がします(^^)

 

 

2回目の訪問でしたが、いい意味で変わっておらずよかったです(^^)

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「立とうすると腰が抜ける感じがする」

「仰向けで寝ていると腰に力が入らない感じがする…」

など。

 

 

その症状、実は”ワキ”が原因かもしれません。

 

腰がぬける症状を引き起こす広背筋とは？

広背筋は骨盤から腕の内側についている非常に大きい筋肉です。
腰の筋肉でもありますし、肩の筋肉でもあります。

この筋肉が硬くなると骨盤が前傾といって「反り腰」になってしまいます。
反り腰になるとヘルニアが飛び出てしまい腰に力が入らないとおっしゃる方が多いです。

 

 

ではなぜ広背筋が硬くなるのか？というと
デスクワークをしていることが多かったり、力仕事をしている人がこの筋肉が硬くなりやすいです。

 

 

まとめると
広背筋が硬くなる
↓　↓　↓
反り腰になる
↓　↓　↓
腰が抜ける感じがする

 

 

となります。

 

 

今日はそんな広背筋のストレッチ方法をお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

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BGM：Starlight（テイラー・スウィフト）

 

 

この写真いい感じで撮れてる感じするんですが
実はこの時の僕は涙でいっぱいでした…

 

 

こんな感じで景色見てたら
「あっ！！めっちゃ良い！！」と友人から言われたのですが
何と言われたか聞こえなくて

 

 

「えっ？何？」と振り返ると、

 

 

「うわブサイク！こっち向かないで！」
って言われたのです…笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「脊柱菅狭窄症と言われたけどどんなストレッチが効くのかな？」

「病院で教えてもらったストレッチは痛くてできない…」

など。

 

 

ありますよね。

 

 

「いや教えてもらったのはありがたいけど、そもそもそのストレッチすると腰が痛いし！」

 

 

患者様からよく聞きます。

今日はそんなあなたに痛みなく、効果的なストレッチをお届けできればと思います。

 

脊柱菅狭窄症とは？

脊柱菅狭窄症とは背骨で構成された脊柱管が何かしらが原因で
狭くなることにより神経を圧迫することによって、腰痛や脚に痺れや痛みが出ます。

 

 

特徴的な所見として
歩行中に脚が痺れてくるがしゃがんだり座ったりすると症状が落ち着いて
再度同じ距離を歩けるという間欠性跛行というのがあります。

 

 

これが重症度によって
30分歩ける人もいれば30mで痛みが出てくる人もいます。

 

 

まずここで注意していただきたいのが
排尿障害といって排泄に何かしら異常をきたしている場合は
必ず病院へ受診しに行ってください。

 

 

しかし、そういった症状は出ていないけど間欠性跛行や腰痛がある分に関しては
僕たちでも対応できる問題です。

 

 

では何が原因で脊柱管が狭窄してしまうのか？
それは腸腰筋という”お腹の筋肉”が原因です。

 

 

 

脊柱菅狭窄症を引き起こす腸腰筋とは？

腸腰筋は
背骨の腰の骨の横から太ももの内側に向かって走っている大腰筋と
腸骨の内側から同じく太もも内側に向かって走っている腸骨筋が合わさった筋肉です。

腸腰筋は日頃
歩行、座位、立位などすべての動きにかかわり、上半身と下半身の関係性を担っている筋肉です。
そのため、使用頻度がものすごく高く、硬くなりやすいです。
硬くなると脊柱菅狭窄症の症状がでます。

 

 

なぜ腸腰筋が硬くなると、そういう症状がでるのか？というと
腸腰筋は背骨から太ももの内側についていますので、硬くなると
太もも内側に向かって背骨が近づいていきます。
つまり”反り腰”の状態になります。

 

 

反り腰になるとどうなるのかというと
脊柱菅が狭くなり神経を圧迫します。
それによって脚の痺れや痛みをひきおこすわけなのです。

 

 

まとめると
腸腰筋が硬くなる
↓　↓　↓
反り腰になる
↓　↓　↓
脊柱管が狭くなり神経が圧迫され再発してしまう
という原理です。

 

 

今日はそんな腸腰筋のストレッチ方法をお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

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Posted: 4月 9th, 2019 under 腰部脊柱管狭窄症.
Comments: none

From：福岡市内のスタバから、、、
BGM：BAD GUY（ビリーアイリッシュ）

 

 

こちらは鹿児島中央駅の近くにある「川久」というトンカツ屋さんです。
トンカツとしてはめずらしく、レアな状態で召し上がれます。

 

 

肝心の味は…

 

 

もうね。
「あ〜こんなに普通のトンカツと違うんだ」
と思えるぐらい柔らかくてジューシーな一品でした。

 

 

ソースも3種類あって
岩塩やカラシなどももちろんあります！

 

 

とんかつ屋でアルバイトしていた身としては
土下座レベルでした。笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「脊柱菅狭窄症で症状が軽くなるけど再発してしまう…」

「根本的に改善できる方法はないのかな？」

など。

 

 

手術などをしても症状が改善しないケースは多々有り、
成功しても数年後に再発、、、ということはよく聞きます。

 

 

なぜそういったことが起きるのか？

 

 

それは

「脊柱菅狭窄症を引き起こす原因に対して治療できていないから」

です。

 

脊柱菅狭窄症とは？

脊柱菅狭窄症とは背骨で構成された脊柱管が何かしらが原因で
狭くなることにより神経を圧迫することによって、腰痛や脚に痺れや痛みが出ます。

 

 

特徴的な所見として
歩行中に脚が痺れてくるがしゃがんだり座ったりすると症状が落ち着いて
再度同じ距離を歩けるという間欠性跛行というのがあります。

 

 

これが重症度によって
30分歩ける人もいれば30mで痛みが出てくる人もいます。

 

 

まずここで注意していただきたいのが
排尿障害といって排泄に何かしら異常をきたしている場合は
必ず病院へ受診しに行ってください。

 

 

しかし、そういった症状は出ていないけど間欠性跛行や腰痛がある分に関しては
僕たちでも対応できる問題です。

 

 

では何が原因で脊柱管が狭窄してしまうのか？
それは腸腰筋という”お腹の筋肉”が原因です。

 

 

腸腰筋は
背骨の腰の骨の横から太ももの内側に向かって走っている大腰筋と
腸骨の内側から同じく太もも内側に向かって走っている腸骨筋が合わさった筋肉です。

この腸腰筋が硬くなると反り腰を作ってしまいます。
反り腰方向に背骨が引っ張られると脊柱管が狭くなり神経が圧迫され
症状がでるわけです。

 

 

なので
まず脊柱菅狭窄症が疑われた場合
こちらの筋肉を治療することがど鉄板です。

 

 

では今回は再発してしまう理由についてがテーマなので
それについてお話をします。

 

 

 

脊柱菅狭窄症が再発してしまう理由とは？

脊柱菅狭窄症の原因として、腸腰筋だと言いました。

 

 

ここであなたに考えていただきたいのが、

「あなたの腸腰筋はなぜ硬くなってしまい症状を再発させてしまうのか？」

 

 

ここがわかれば再発しないようにすることは簡単です。

 

 

では
再発してしまう原因は何かというと
“ふくらはぎの筋肉”です。

腓腹筋という筋肉なんですが
ここが硬くなることによって腸腰筋が硬くなり再発します。

 

 

なぜかというと
腓腹筋が硬くなっている人は通常の人と比べて
膝が異常に伸びています。

 

 

あなたにも実際にやってほしいのですが
立っている状態で無理やり膝を伸ばしてみてください。

 

 

するとどうでしょう？
体が自然と前に倒れませんか？

 

 

そして前に倒れた体を起こすために腰を反らして体をまっすぐにしませんでしたか？

 

 

つまり、
ふくらはぎが硬くなることによって膝が伸ばされる
↓　↓　↓
体が前に倒れるので腸腰筋を使って腰を反らして体をまっすぐにする
↓　↓　↓
脊柱管が狭くなり神経が圧迫され再発してしまう
という原理です。

 

 

今日はそんなふくらはぎの筋肉のストレッチ方法をお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
↓

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 4月 7th, 2019 under 腰部脊柱管狭窄症.
Comments: none

From：福岡市内のスタバから、、、

 

 

指宿ラーメンということで「たけとら」というお店に行ってきました！
ベースは豚骨スープなんですが、途中で鰹節いれたり、
いろいろ味を変えていくスタイルのラーメンでした！

 

 

お客さんも行列できてましたし
有名みたいですよ〜

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「中腰をしていると腰が痛い…」

「中腰から立ち上がる時に腰が痛い…」

など。

 

 

その症状、実は”お尻の筋肉”が原因かもしれません。

 

 

 

中腰の腰痛を引き起こすお尻の筋肉とは？

 

中腰の腰痛を引き起こす筋肉として”中殿筋”という筋肉があります。

中殿筋は股関節を外に開く作用を持っており、日常生活で言えば
歩行、座っている状態、立ち上がる時、運転中など
挙げたらキリがないぐらい、いろんなことに働いています。

 

 

そのため、たくさん使う筋肉ですので、その分硬くなりやすい筋肉です。

 

 

ではなぜ中殿筋が中腰の腰痛を引き起こすのか？

 

 

中腰ということはお尻の筋肉は縮こまるでしょうか？それとも伸ばされるでしょうか？

 

 

はい。伸ばされます。
骨盤はお尻の筋肉によって後ろに引っ張られますが
上半身はそれに伴い前に体を倒している姿勢が中腰です。

 

 

そのため、お尻の筋肉が硬いと中腰をした時に
うまくしゃがめないので、腰の筋肉を使って無理やり中腰を行おうとします。
それによって腰の筋肉が伸ばされすぎて痛みが出ているわけです。

 

 

それなのに
腰をマッサージしたり電気を腰にあてても
腰の痛みを引き起こしているのは中殿筋なので中殿筋の治療をしないと
根本治療にはなりません。

 

 

お尻の横の筋肉が立ち上がりの腰痛を引き起こす理由とは？

 

中腰姿勢から立ち上がろうとする時に腰がずきっとすること
ありますよね。

 

 

その痛みの原因は”大腿筋膜張筋”が原因です。

しゃがみの姿勢は
この大腿筋膜張筋が縮こまった状態になります。

 

 

そして
しゃがみから立ち上がろうとする時に
大腿筋膜張筋が引き伸ばされるのですが
大腿筋膜張筋が硬くなってしまうと
膝を伸ばせず、なおかつ股関節も曲げっぱなしになってしまいます。

 

 

しかし、それでも腰を無理やり反って立ち上がろうとするので
腰痛がでてくるわけです。

 

 

なので
中腰から立ち上がる時の腰痛にはこの大腿筋膜張筋をストレッチしていくことが
根本的なアプローチになります。

 

 

今日は中腰の腰痛と立ち上がりの腰痛の2つのストレッチをお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
↓

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 4月 7th, 2019 under 腰椎すべり症.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

昨日は多くののアンケートお答えいただき
本当にありがとうございました！！

 

 

その中で

アンケートに答えていただく中でちょっと気をつけていただきたいことがあります。

 

 

例えば、あなたが「首が痛い」とします。
それで首が痛いです。とおっしゃっていただきましたが
できれば、首のどこがどんなことをすると痛いのか
というところまでかおっしゃっていただけるとわかりやすいです。

 

 

あと2日アンケート募集していますので
まだお答えしていない方はぜひお答えいただければと思います。

 

 

アンケートは↓こちら↓をクリック
https://jp.surveymonkey.com/r/QN6CDBJ

 

 

 

動画でのご確認はこちらから
↓

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 4月 4th, 2019 under 特別便.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

いつも動画やブログを読んでいただきありがとうございます。

 

 

今日はあなたにお願いがあります。

 

 

あなたのお悩みを解決させてください！！

 

 

どういうことかというと

 

 

日頃あなたに動画やブログを通して健康に対する知識をお伝えしていますが
もっとあなたの日常生活に沿ったアドバイスをしたくて。

 

 

例えば、あなたはデスクワークの仕事をしているのに
立ち仕事で使う筋肉ばかり話すとあなたにはあてはまらないじゃないですか？

 

 

また、日頃薬を飲んでいる人と飲んでいない人でも
痛みの出方が異なります。

 

 

動画、ブログを通してですが
あなたの力になれればと本気で思っているので
ぜひアンケートに答えていただければと思います。

 

 

アンケートは↓こちら↓をクリック
https://jp.surveymonkey.com/r/QN6CDBJ

 

 

 

動画でのご確認はこちらから
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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 4月 3rd, 2019 under 特別便.
Comments: none

From：福岡市内のスタバから、、、
BGM：なし

 

 

この間、実家に帰った時に
ちょっとだけ武雄によって御船山楽園に行ってきました！

 

 

桜咲いているかな〜
まだかな〜って思って入園してみましたが
まだまだでした…笑

 

 

でもちょっとだけ春の訪れを感じされるぐらいは咲いている木もあったので
今週末は見頃だと思います！

 

 

みなさんも行く機会がありましたら
癒やされに行ってみてください(^^)

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「階段を登る時に太もも裏が痛い…」

「坂を登る時に太もも裏が痛い…」

など。

 

 

その症状、実は”お尻の筋肉”が原因かもしれません。

 

 

 

坐骨神経痛を引き起こすお尻の筋肉とは？

 

階段を登る時や坂道を登る瞬間に出る坐骨神経痛の原因として
下の青色で表記してある、大殿筋・中殿筋・小殿筋と呼ばれるお尻の筋肉があります。

大殿筋・中殿筋・小殿筋は日常生活で言えば
歩行、座っている状態、立ち上がる時、運転中など
挙げたらキリがないぐらい、いろんなことに働いています。

 

 

そのため、たくさん使う筋肉ですので、その分硬くなりやすい筋肉です。

 

 

ではなぜこのポイントが階段を降りる時の坐骨神経痛を引き起こすのか？

 

 

 

お尻の筋肉が坐骨神経痛を引き起こす理由とは？

 

あなたはトリガーポイントというものをご存知でしょうか？

 

 

トリガーポイントとは
その筋肉の周りにある筋膜というものが歪み、
血行不良などによって痛みに対して敏感になっているポイントです。

 

 

お尻の筋肉で言えば
仙骨と言われる骨の縁や
腸骨と言われる骨の縁などにトリガーポイントができやすいです。

 

 

このトリガーポイントによって
動いた時、あるいはその筋肉が働いた時に
太もも裏や外側、ふくらはぎや外側に痛みや痺れを出してしまいます。

 

 

そのため、
何かしらでお尻の筋肉が硬くなりトリガーポイントが作られる
↓　　↓　　↓
階段を登った時にお尻に力が入る
↓　　↓　　↓
お尻のトリガーポイントが刺激される
↓　　↓　　↓
太もも裏や外側、ふくらはぎや外側に痛みや痺れを出す

 

 

というわけです。

 

 

今日は階段を登る時の坐骨神経痛ストレッチをお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 3月 28th, 2019 under 座骨神経痛.
Comments: none

From：福岡市内のスタバから、、、
BGM：Grow Old Die Young（one ok rock）

 

 

この間、「分校カフェharuhi」というお店に行ってきました！

 

 

昔は◯◯小学校校区内だけど、距離の問題で
徒歩では通学できない子供のための分校というのがたくさんあったようですね！

 

 

その廃校となった分校をカフェという形で地域の活性化を図っているお店でした。
お店の外はグラウンドになっていて
バドミントンや縄跳びもできるよう道具もありました！

 

 

小さいお子様がいるご家族や女の子同士にはとても良いところでした！
男だけで行くのも悪くはないですが、とてもアウェー感があります！笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「階段を降りる時に太もも裏が痛い…」

「坂を下る時に太もも裏が痛い…」

など。

 

 

その症状、実は”膝裏の筋肉”が原因かもしれません。

 

 

 

坐骨神経痛を引き起こす膝裏の筋肉とは？

 

階段を降りる時や坂道を下る瞬間に出る坐骨神経痛の原因として
下の青色で表記してある、内側ハムストリングスと呼ばれる太もも裏の筋肉と
腓腹筋と言われるふくらはぎの筋肉が交わるポイントの所がくっついてしまい
お互いの動きを邪魔してしまっていることが原因であることが多いです。

ここは筋肉名というよりも筋肉同士が交差するところですね。

 

ではなぜこのポイントが階段を降りる時の坐骨神経痛を引き起こすのか？

 

 

 

膝裏の筋肉同士の交差点が坐骨神経痛を引き起こす理由とは？

 

あなたの坐骨神経痛が右側に出ていると仮定します。
その際に、左足をまず下の階段に足を運ぶと
当然、股関節・膝・足首もしっかりと曲がってくれないといけません。

 

 

しかし、何かしらが原因（特にふくらはぎに日頃負担がかかっていると）で
この交差点が硬くなってしまうと、
階段を下りる時の足首の曲がる動きが出にくくなります。

 

 

そうなると、足首が曲がりにくい状況でも階段を降りようとするには
膝を無理やり曲げて足首の代償を行おうとします。

 

 

その膝を無理やり曲げてくれるのが
青色表記の太もも裏のハムストリングスという筋肉です。
この筋肉の下には黄色表記の坐骨神経痛が存在しています。

つまり、
太もも裏の筋肉とふくらはぎの筋肉の交差点が硬くなる
↓　　↓　　↓
足首の動きがでずらくなる
↓　　↓　　↓
階段を下りる時に無理やりハムストリングスを使って膝を曲げる
↓　　↓　　↓
ハムストリングスが坐骨神経痛を圧迫してしまう

 

 

というわけです。

 

 

今日は階段を下りる時の坐骨神経痛ストレッチをお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
↓

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 3月 27th, 2019 under 座骨神経痛.
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From：福岡市内のスタバから、、、
BGM：なし

 

 

最近、韓国との関係も冷凍庫を2年間閉めっぱなしの状態並に冷え切っていますし、
北朝鮮も以前と変わらない態度になってきたし、
どうやったら丸く収まるのか真剣に考えています。

 

 

これは世界中の人々が
過去のことは過去のこと、今自分たちがお互いのためにできることは何なのかを
しっかりと考えないといけないな〜っと思っています。

 

 

そのためにも
まずは教育自体が変わらないといけないわけでありまして…

 

 

そうなった時に僕が自分の子供に伝えたいことは
「全ての出来事（良いことも悪いことも）の原因は自分にある」です。

 

 

つまり、人のせいにしないということですね。

 

 

例えば、自分の子供がいじめられていたとしても
それを子供が親に伝えてそれを学校に伝えたとして、一時的には収まっても
「チクるやつだ」といっていじめが再発するかもしれないですし、

 

 

そもそも
担任がいじめに対して本気で向き合うのも難しい時代ですし

 

 

そうなった時に
いじめという出来事に対して、子供がどう捉えるかが肝心になっていくと思うんですよ。

 

 

「私は◯◯ちゃんに嫌われている…」

「〇〇ちゃんからいじめられている私と話たりするとみんながいじめられるから話してもらえない…」

「私は可愛そうな人間…」

という感じで被害意識が出てしまうと
自分がいじめられないように他の人をいじめてみたり、自己肯定感が低い子に育ったり
SNSで他人に対して暴言を吐きまくったり…といった子が育ってしまうと思うんですよね。

 

 

でも、捉え方次第では

「◯◯ちゃんが私をいじめるのはなぜなのかな？」

「◯◯ちゃん自身に何かあるのかな？」

という風に捉えれる子になれれば、加害者に対しても恨まず優しくなれると思うんですよね。

 

 

実際に
「加害者の親が最近離婚して、子供の情緒が不安定だった」ということもあるわけじゃないですか。

 

 

なので世の中の人が後者のような考え方、捉え方ができれば
世界は平和になると思うんですよね。

 

 

っていうことを僕は真剣に考えています。

 

 

まっ
子供うんぬんより、彼女すらいないのですが。笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「歩いていると太ももやふくらはぎに痛みがはしる」

「立ち上がる時にズキッとなる」

など。

 

 

その症状、実は”お腹の中の筋肉”が原因かもしれません。

 

 

坐骨神経痛を引き起こすお腹の筋肉とは？

歩行中や立ち上がる瞬間に出る坐骨神経痛の原因として「腸骨筋」という筋肉が
原因であることが多いです。
下の青色で表記してあるものが腸骨筋ですね。

腸骨筋は骨盤の中〜太ももの骨の内側に向かって走っている筋肉で
股関節を曲げてくれる働きをもっています。

 

 

 

ではなぜ腸骨筋が歩行中の坐骨神経痛を引き起こすのか？

 

 

腸骨筋が坐骨神経痛を引き起こす理由とは？

歩いていて、踵が床についた時に本来、腸骨筋は伸ばされます。
しかし、腸骨筋が硬くなると、踵がついた時にうまく伸ばされず
骨盤が前傾（前に倒れる）し、反り腰みたいな状態になります。

 

 

反り腰みたいになってしまうと、背骨同士で構成された脊柱管が狭くなります。
脊柱管には神経が入っていますので、脊柱管が狭くなると神経は当然圧迫が加えられます。
脊柱管の中の神経は下の図の青色のように背骨から枝分かれして、坐骨神経となっています。

つまり、
腸骨筋が硬くなり、踵がついた時にうまく伸びてくれない
↓　　↓　　↓
反り腰となる
↓　　↓　　↓
脊柱管が狭くなり、神経が圧迫される
↓　　↓　　↓
お尻や太もも、ふくらはぎに坐骨神経痛が出る

 

 

というわけです。

 

 

今日は腸骨筋由来の坐骨神経痛ストレッチをお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

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ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 3月 26th, 2019 under 座骨神経痛.
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From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

ここ2日間ぐらい
花粉がひどすぎて、鼻水がでまくって
鼻の下はかさかさなるし、ティッシュは全然足りないし…

 

 

しまいには
鼻水かみまくったせいで、脳みそが風邪引いたと勘違いしているのか
ちょっと体がだるいです（泣）

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「坐骨神経痛のストレッチ方法がありすぎて自分に合うものがわからない…」など。

 

 

昨日は坐骨神経痛に、まずやるべきストレッチを紹介しました。
昨日のブログは↓こちら↓
https://goo.gl/DgxEsY

 

 

なかには、それでも改善しない坐骨神経痛があります。

 

 

そこであなたに一つ確認してほしいことがあります。

 

 

「あなたのお尻”ガチガチ”ではありませんか？」

 

 

ガチガチなお尻を作る梨状筋とは？

坐骨神経痛を訴えられる患者様にもいろいろいらっしゃる中で
梨状筋という筋肉が原因で坐骨神経痛が出ていらっしゃいます。

 

 

梨状筋は下記の図の赤い色の筋肉で、
日頃は仙腸関節という上半身と下半身をつなぎとめている中継点の安定に働いています。

安定に働いていることとはどういうことかというと、

 

 

何か体を動かす時、青色の仙腸関節が下半身の力をこの仙腸関節を介して上半身に伝えたり、
そのまた逆で上半身の力を下半身に伝えたりということを行っています。

 

 

また、腰の骨を唯一支えているのも仙腸関節です。

 

 

つまり、上半身と下半身の力を伝達しないといけないからある程度動かないといけない関節ですし、
腰の骨も支えないといけないから動きすぎてもいけない関節が仙腸関節です。

 

 

そのon-offの切り替えみたいなのをうまくやってくれているのが梨状筋なのです！！

 

 

梨状筋が原因の坐骨神経痛とは？

梨状筋が何らかの理由で硬くなってしまうと、
下の黄色い神経である”坐骨神経”を圧迫してしまいます。

圧迫されることによって痺れや痛みといった症状がお尻〜太もも〜ふくらはぎに出るのです。

 

 

そんな梨状筋が原因の坐骨神経痛の特徴としては
お尻がガチガチで張っている人や体が硬い人です！

 

 

スポーツ選手でいうならば
サッカー、バスケ、バレエなど行っている人は硬くなっている人が多いですね。

 

 

がに股で歩いている人や膝が痛い人も梨状筋が硬くなっていることもあります。

 

 

今日は”お尻”が硬い人が絶対やるべき坐骨神経痛ストレッチをお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 3月 26th, 2019 under 座骨神経痛.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

ここ最近、
夜中を中心に風が強いですね。

 

 

家によっては揺れたりするところもあるのではないかな？
というような強さです。

 

 

僕も歩いていて飛ばされるんじゃないかとヒヤヒヤしながら歩いていました…

 

 

まっ
飛ばされるような体重ではないですけど…（泣）

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが
あなたは坐骨神経痛の”正しい”ストレッチをご存知ですか？

 

 

本日お伝えする2つのストレッチを行うだけで
8割の方の坐骨神経痛は改善します。

 

 

ぜひやってみてください。

 

 

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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 3月 24th, 2019 under 座骨神経痛.
Comments: none

From：福岡市内のサイゼリヤから、、、
BGM：なし

 

 

この間、マラソン大会に出て思ったことがあります……。

 

 

「女性の声援はすばらしい!!!!!!!!!」

 

 

途中しんどくて「歩こう」と何回も思ったんですが、黄色い声援が聞こえたり、姿が見えたりすると
さっきまでしんどかったのがきっぱりなくなり、爽やかな表情で走ることができました。笑

 

 

まっ
姿が見えなくなると絶望感いっぱいの顔にまた戻ったんですけどね。笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが
あなたはこんな悩みはありませんか？

 

 

「骨が神経を圧迫して坐骨神経痛と言われた…」

「注射や痛み止めだとその場しのぎじゃないのかな…」

「何度も再発してしまう…」

 

 

坐骨神経痛…
とてもしんどいですよね。

 

 

・起き上がる時にふくらはぎのほうが痺れたり、痛む

・下の物を拾う時にお尻や太もも裏が痛い

・立っているとだんだん痺れたり、痛くなる

 

 

ってことがあると思います。

 

 

そんな辛い坐骨神経痛ですが
レントゲン・MRIで「骨が神経を圧迫」していても関係ないとご存知でしょうか？

 

 

「いやいやお医者さんが言っているんだから関係あるでしょ」

 

 

と思っている方もいらっしゃると思います。

 

 

確かに、骨の変形などによって神経が圧迫されていることがあることも事実です。

 

 

しかし！！

 

 

レントゲン・MRI上で骨同士が狭くなっていたり、骨が神経を圧迫していても
症状がない人がたくさんいることもまた事実なのです！

 

 

つまり、何が言いたいのかというと

 

 

いくらお医者さんが

「あなたの坐骨神経痛は骨同士が狭くなっているから、骨が神経を圧迫しているから」と言ったとしても

あなたのその坐骨神経痛の”本当の原因”が骨や神経の問題とは限らないということです。

 

 

もし、骨同士が狭くなっていたり、骨が神経を圧迫しているというのが原因なら
同じ画像所見が見られる全ての人が坐骨神経痛で悩んでいると思います。

 

 

では坐骨神経痛を起こしてしまう”本当の原因”はなんなのか？

 

 

一生、坐骨神経痛にならないために”本当の原因”を治療する必要性について

 

 

あなたに一つ質問させてください。

 

 

あなたはなぜ坐骨神経痛になったのですか？

 

 

「骨同士が狭くなっているから、骨が神経を圧迫しているから」
と答えが聞こえてきますね。

 

 

では質問を変えます。

 

 

では、なぜ骨同士が狭くなったり、骨が神経を圧迫してしまっていると思いますか？

 

 

「………」

 

 

答えは出たでしょうか？

 

 

骨同士が狭くなったり、骨が神経を圧迫したりなどは
交通事故などがないと基本的には有りえません。

 

 

では、なぜ骨に異常や神経への圧迫を引き起こすのか？

 

 

それは
仕事の姿勢などの日々の日常生活、スポーツによる怪我歴などが大きく関わります。

 

 

例えばデスクワークを行うと長期で同じ姿勢を保ったり、
スポーツでいうと過去に捻挫をして、痛いところをかばった生活を送ったことが
骨同士の狭さや骨が神経を圧迫といったことを引き起こすのです。

 

 

では、注射でもなく痛み止めでもなく
坐骨神経痛を一生起こさない方法は何だと思いますか？
その答えは↓こちら↓にありますのでぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 3月 22nd, 2019 under 座骨神経痛.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：MAGIC（sumika）

 

 

今回、初めてちゃんとしたマラソン大会に出ました。
初めてなので10kmに挑戦しました。

 

 

日頃それぐらい走っている人には大したことない距離ですが、
正直走っている時めっちゃしんどかったです。

 

 

何回も歩こうと思いました。
でも、ここで歩いてしまったら自分に負けるみたいなのが嫌で嫌で。

 

 

歩いたほうが速いんじゃないか？と思いましたが、ひたすら走りました。

 

 

それでも歩きたい欲望に駆られましたが、最終的に僕が歩かず
最後まで走って完走できたのは、あなたに伝えたいことがあったからです。

 

 

綺麗事を言っているのではなく、心の底から思っていることを僕なりに
走った直後に話させていただきました。

 

 

走ったばっかでちょっとお見苦しい部分があるかもしれませんが
ぜひ見ていただければと思います。

 

 

ご確認はこちらから
↓

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

今日はメジャーリーグの開幕2戦目があっていましたね。

 

 

イチロー選手が試合後に会見されるようですが、おそらく第一線を退く内容だと思います。

 

 

彼がファンはもちろん、チームメイトや他チーム、各界のレジェンド達から
称賛されるのは、”野球”に対して本気で取り組んできたからだと思います。

 

 

僕もいつかこの世から居なくなる時に
多くの人から惜しまれるような存在になれると良いなと思います！

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 3月 21st, 2019 under ケータのつぶやき.
Comments: none

From：福岡市内の本屋カフェから、、、
BGM：黒い羊（欅坂46）

 

 

「靴下やズボンを履く時に腰が痛い…」

「下に置いてるものを取る時に腰が痛い…」

 

つまり
“前かがみになると腰が痛い”
というお悩みをあなたは持っていませんか？

 

 

もしかすると、その腰痛”太ももの筋肉”が悪いかもしれません。

 

 

腰痛を引き起こす”太もも内側の筋肉”とは？

 

太ももの内側の筋肉といっても下記図の青色のようにいくつかあります。
その中でも１番前かがみの腰痛の原因となりやすいのが大内転筋です。

大内転筋は恥骨から膝近くの太ももの骨の内側に付着しています。
基本的には太もも骨を内側に動かす仕事をしています。
日常動作でいうと歩行やその場に立っている時などは当然のように働いています。

ではなぜこの大内転筋が固くなると前かがみの腰痛が出るのか？

 

 

大内転筋と腰痛の関係性とは？

大内転筋の隣には半膜様筋といって太もも裏の筋肉があります。
（下記図の右側の青色が大内転筋、左側の青色が半膜様筋）

大内転筋が何かしらで硬くなってしまうと、この硬さが半膜様筋にも移ってしまいます。
半膜様筋にも硬さがうつると前かがみをした時に、半膜様筋が体を前に曲げさせまいと
骨盤を動かさないようにします。
骨盤が動かないようになると腰だけで体を倒さないといけなくなるため、腰痛がでてしまうのです。

 

 

そのため

このような場合は腰をストレッチするのではなく、大内転筋をストレッチする必要があるわけです。

 

 

今日はその大内転筋をストレッチする方法をお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
↓

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

明日はこの大内転筋が硬くなってしまう原因についてお話していきますので
明日も見てくださいね!

 

 

それではいまから髪の毛を切りに行ってきます!!

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 3月 16th, 2019 under セルフストレッチ.
Comments: none

From：治療院のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

デスクワークをしていると

「腰がだるくなってくる…」

「疲労感がたまってくる…」

「立ち上がる瞬間に腰が痛くなる…」

 

 

というお悩みをあなたは持っていませんか？

 

 

デスクワーク時の腰痛の原因、もしかすると”股関節の筋肉”が悪いかもしれません。

 

 

デスクワークと股関節の関係とは？

デスクワークをしていると腰が痛だるくなってくる方は非常に多いですが何が原因でしょうか？
それは”股関節の硬さ”が関係しています。

 

デスクワークは椅子に座って作業をしていると思いますが、
その間お尻の筋肉は椅子にずっと圧迫を受けた状態となります。

 

また座っている最中、股関節や膝関節は曲がっているため太もも内や裏の筋肉も働いています。
その状態がずっと続くと股関節の筋肉がだんだん硬くなってくるのです。

 

ではこの股関節の筋肉が硬くなるとどうなるのか？

 

 

股関節の硬さが腰痛を引き起こす理由

股関節の筋肉が硬くなると腰痛を引き起こしてしまうお腹の筋肉である”大腰筋”や
呼吸の筋肉である横隔膜が硬くなってきます。

 

ではなぜ横隔膜や大腰筋が硬くなるとデスクワーク中に腰痛がでやすいのか？

 

大腰筋や横隔膜の近くには大動脈と大静脈という血管があります。
そのため、大腰筋や横隔膜が硬くなってしまうと血管を圧迫し、血流が悪くなります。
血管中には老廃物や痛み物質が含まれているので、圧迫が加わり流れにくくなって
デスクワーク中に腰の痛みや疲労感を感じるわけです。

 

 

そんな症状に対していくら腰をマッサージしたり、電気をあてても
元々は股関節の筋肉が原因ですので股関節をストレッチしないと腰痛は改善しないわけです。

 

 

今日はそんな股関節の筋肉のストレッチパート②をお伝えしていますので
是非ご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
↓

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

今日の夜ご飯はカレーにしてみました！！
まだ煮込み中ですが過去2度失敗したのでどんな味になるか怖いです。笑

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 3月 11th, 2019 under セルフストレッチ.
Comments: none

From：治療院のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

デスクワークをしていると

「腰がだるくなってくる…」

「疲労感がたまってくる…」

「立ち上がる瞬間に腰が痛くなる…」

 

 

というお悩みをあなたは持っていませんか？

 

 

デスクワーク時の腰痛の原因、もしかすると”股関節の筋肉”が悪いかもしれません。

 

 

デスクワークと股関節の関係とは？

デスクワークをしていると腰が痛だるくなってくる方は非常に多いですが何が原因でしょうか？
それは”股関節の硬さ”が関係しています。

 

デスクワークは椅子に座って作業をしていると思いますが、
その間お尻の筋肉は椅子にずっと圧迫を受けた状態となります。

 

また座っている最中、股関節や膝関節は曲がっているため太もも内や裏の筋肉も働いています。
その状態がずっと続くと股関節の筋肉がだんだん硬くなってくるのです。

 

ではこの股関節の筋肉が硬くなるとどうなるのか？

 

 

股関節の硬さが腰痛を引き起こす理由

股関節の筋肉が硬くなると腰痛を引き起こしてしまうお腹の筋肉である”大腰筋”や
呼吸の筋肉である横隔膜が硬くなってきます。

 

ではなぜ横隔膜や大腰筋が硬くなるとデスクワーク中に腰痛がでやすいのか？

 

大腰筋や横隔膜の近くには大動脈と大静脈という血管があります。
そのため、大腰筋や横隔膜が硬くなってしまうと血管を圧迫し、血流が悪くなります。
血管中には老廃物や痛み物質が含まれているので、圧迫が加わり流れにくくなって
デスクワーク中に腰の痛みや疲労感を感じるわけです。

 

 

そんな症状に対していくら腰をマッサージしたり、電気をあてても
元々は股関節の筋肉が原因ですので股関節をストレッチしないと腰痛は改善しないわけです。

 

 

今日はそんな股関節の筋肉のストレッチパート①をお伝えしていますので
是非ご覧ください。

 

 

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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

今日はいつもお世話になっている友人が熱を出したので
おかゆを作ってきました！

 

 

初めて作るので結局病人の友人に作り方を教えてもらうハメになりました。笑

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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「太ももの裏がずっと痺れている」

「ふくらはぎや足裏がしびれる…」

「痺れはうまく付き合っていくしかないと言われた…」

 

 

というお悩みをあなたは持っていませんか？

 

 

その脚の痺れの原因、もしかすると”お腹の筋肉”が悪いかもしれません。

 

 

脚の痺れの原因となる大腰筋とは？

大腰筋とは、背骨の横の部分から股関節の内側に走っている太長い筋肉です。
日頃は上半身と下半身をうまくつなぎ合わせてくれています。

ではなぜ大腰筋が脚の痺れを起こすのか？

 

 

大腰筋が脚の痺れを起こす理由について

太もも裏やふくらはぎの痺れがなぜ離れているお腹の筋肉である大腰筋が原因となると思いますか？
それは”関連痛”というものです。

 

関連痛とは、その筋肉が痛みに対し敏感となっている状態にその筋肉の場所ではないところに
痺れや痛みを出すというものです。
（例えばお腹の筋肉である大腰筋が敏感になるとお腹に痛みを出すのではなく、腰、足裏の痺れ、太ももの裏の痺れなど…）

 

 

なので脚の痺れに対して温めたり、ストレッチしたり、注射をうったりしても
痛みの元凶である大腰筋自体をどうにかしないと痛みは改善しないのです。

 

 

今日はそんな大腰筋のストレッチ方法についてお話していますので
ぜひご覧ください。

 

 

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今日はいい天気なのに花粉がひどくて
辛かったです…（泣）

 

 

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Posted: 3月 8th, 2019 under 痺れについて.
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「先生が全然話を聞いてくれない…」

「先生はヘルニアが原因って言ってるけど全然治らない…」

「1分だけの問診で何がわかるのかな？」

 

 

というお悩みをあなたは持っていませんか？

 

 

その腰痛の原因、もしかすると”問診”が悪いかもしれません。

 

 

「そんなばかなことあるわけない」

 

 

と、思ったそこのあなた。
そう思うのであればこのままページを閉じてください。

 

 

「えっ…まさか」

「頑固な腰痛が治るなら話を聞きたい」

 

 

と、少しでも思ったあなた。
そのままゆっくりと読み進めてください。

 

 

それでは、”問診”についてお話をしていきます。

 

 

巷の問診状況について

あなたは診察待ちに数時間、診察室に入ってものの1分で退出っていう経験はないでしょうか？

「それで良くなればいいけど、一向に治らない」

「先生は加齢が原因というけど、お年寄りでも痛くない人はいるし…」

と思っている方も少なくないはず。

 

 

そう。
お察しの通りそんな問診では治るものも治らないです。

 

 

むしろ
誤診をしてしまい、誤った原因に対してのアプローチをしている可能性があります。

 

 

その理由を話していますので
あなたが早く治りたいのであればぜひご覧ください。

 

 

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↓

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

今日は久々あいしとーとのCMをみました笑
バイキング？のお店があるみたいですね！

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 3月 5th, 2019 under 腰痛について.
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BGM：なし

 

 

「ベッドから立ち上がる時に腰が痛い…」

「あるき始める時に背筋が伸びず腰が痛い…」

「長年腰痛に悩んでいるけど一向に改善しない」

 

 

というお悩みをあなたは持っていませんか？

 

 

その頑固な腰痛の原因、もしかすると”首”かもしれません。

 

 

「そんなばかなことあるわけない」

 

 

と、思ったそこのあなた。
そう思うのであればこのままページを閉じてください。

 

 

「えっ…まさか」

「頑固な腰痛が治るなら話を聞きたい」

 

 

と、少しでも思ったあなた。
そのままゆっくりと読み進めてください。

 

 

それでは、”首由来の腰痛”についてお話をしていきます。

 

 

従来の腰痛治療で改善しない理由とは？

「今まで腰痛の治療のために腰のマッサージ、電気治療、筋トレ、痛み止め、注射をしたけど治らない」
とおっしゃっている方。

 

はっきり断言します。
今までの治療では”根本的改善”はできません。

 

その理由は”本当の原因”に対してアプローチができていないからです。

 

 

レントゲン・MRIで「ヘルニア」と言われても整体で症状が改善する理由とは？

あなたはもしかしたら整形外科などに行き、お医者様から

「あなたはヘルニアですね」とか

「あなたは脊柱菅狭窄症ですね」とか

「腰の3番目の骨と4番目の間が狭くなっているから痛みがでているんですよね」

と言われてそれを鵜呑みにして、それをご自身の腰痛の原因だと鵜呑みにしていませんか？

 

実はその鵜呑みした情報があなたの腰痛が改善しない”最大の理由”かもしれません。

 

なぜそう言えるのか？

 

それは、あなたと同じようにレントゲン・MRI上で問題（ヘルニアなど）があっても
症状が全く無い人も世の中たくさんいるからです。

 

ようするに、
レントゲンやMRIだけでは「あなたの本当の腰痛の原因がなんなのかはわからない」
というわけです。

 

では、長年腰痛が改善しない人の原因はなんなのか？

 

 

長年改善しない腰痛の原因は”首”が多い理由

あなたは今まで腰痛改善に対して”首”をみてもらったことありますか？
ほとんどの方が「ない」と言うことが多いんですけど
頑固な腰痛には”首”が関わっていることが多いです。

 

具体的に例をあげていきます。
あなたが「椅子から立ち上がる」動作をしたとします。
その時に動いているのは腰だけでしょうか？

 

違いますよね？
膝、股関節、足首はもちろん、首も動いてます。

 

その証拠に一個実験をしてみましょう。

 

まず椅子からいつもどおり立ち上がってみてください。
その後首を動かさない状態で立ち上がってみてください。

 

どうですか？
首を動かさない状態で立ち上がったほうが立ちずらくないですか？

 

という感じで、肩こりや日頃デスクワークをしてたり
何かしらで首が思うように動かないようになると腰だけに負担がかかって
腰痛になることが多いんですよね。

 

だから腰に対していろいろ治療をしても
腰が痛いのはあくまでも”結果論”であって腰痛の本当の原因は違うところに
あるから、従来の治療では治らないケースが多いんですよね。

 

 

動き始めの腰痛の原因である”後頭下筋”とは？

今回お伝えする”動き初めの腰痛”となる後頭下筋は青色表記で下記の図にあるように
後頭骨〜第1,2の頚椎に付着している筋肉です。
後頭下筋は日常的に首を後ろに曲げたり、横に曲げたりする際に働きますが、
基本的には頭を支えている筋肉です。

では、なぜ後頭下筋が動き初めの腰痛となるのか？
それは動き始めは”目”から動くからです。

 

いやいや腰とか股関節が動き始めは働くだろ。目は関係ないじゃんと思われがちですが
最初にも述べたように首が動かないと動作はしにくいです。

 

しかも後頭下筋は目と関係性が非常に高いので、この筋肉が硬くなると動作のし始めに必要な
首や目の動きが出ずに腰だけに負担をかけて立とうとします。

 

それを繰り返すことによってぎっくり腰などになったりするわけです。

 

今日はそんな後頭下筋を10秒ストレッチして腰痛を改善する方法を
お伝えしていますのでぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
↓

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

今日は確定申告の資料作成をしていました。
ぜんぜん終わりません。つらい…

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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「ブログを見て、予約したいのですが」とお伝えください。

Posted: 3月 3rd, 2019 under セルフストレッチ.
Comments: none

From：福岡市内のスタバから、、、
BGM：Nobody（欅坂46）

 

 

「ベッドから立ち上がる時に腰が痛い…」

「あるき始める時に背筋が伸びず腰が痛い…」

「長年腰痛に悩んでいるけど一向に改善しない」

 

 

というお悩みをあなたは持っていませんか？

 

 

その頑固な腰痛の原因、もしかすると”首”かもしれません。

 

 

「そんなばかなことあるわけない」

 

 

と、思ったそこのあなた。
そう思うのであればこのままページを閉じてください。

 

 

「えっ…まさか」

「頑固な腰痛が治るなら話を聞きたい」

 

 

と、少しでも思ったあなた。
そのままゆっくりと読み進めてください。

 

 

それでは、”首由来の腰痛”についてお話をしていきます。

 

 

従来の腰痛治療で改善しない理由とは？

「今まで腰痛の治療のために腰のマッサージ、電気治療、筋トレ、痛み止め、注射をしたけど治らない」
とおっしゃっている方。

 

はっきり断言します。
今までの治療では”根本的改善”はできません。

 

その理由は”本当の原因”に対してアプローチができていないからです。

 

 

レントゲン・MRIで「ヘルニア」と言われても整体で症状が改善する理由とは？

あなたはもしかしたら整形外科などに行き、お医者様から

「あなたはヘルニアですね」とか

「あなたは脊柱菅狭窄症ですね」とか

「腰の3番目の骨と4番目の間が狭くなっているから痛みがでているんですよね」

と言われてそれを鵜呑みにして、それをご自身の腰痛の原因だと鵜呑みにしていませんか？

 

実はその鵜呑みした情報があなたの腰痛が改善しない”最大の理由”かもしれません。

 

なぜそう言えるのか？

 

それは、あなたと同じようにレントゲン・MRI上で問題（ヘルニアなど）があっても
症状が全く無い人も世の中たくさんいるからです。

 

ようするに、
レントゲンやMRIだけでは「あなたの本当の腰痛の原因がなんなのかはわからない」
というわけです。

 

では、長年腰痛が改善しない人の原因はなんなのか？

 

 

長年改善しない腰痛の原因は”首”が多い理由

あなたは今まで腰痛改善に対して”首”をみてもらったことありますか？
ほとんどの方が「ない」と言うことが多いんですけど
頑固な腰痛には”首”が関わっていることが多いです。

 

具体的に例をあげていきます。
あなたが「椅子から立ち上がる」動作をしたとします。
その時に動いているのは腰だけでしょうか？

 

違いますよね？
膝、股関節、足首はもちろん、首も動いてます。

 

その証拠に一個実験をしてみましょう。

 

まず椅子からいつもどおり立ち上がってみてください。
その後首を動かさない状態で立ち上がってみてください。

 

どうですか？
首を動かさない状態で立ち上がったほうが立ちずらくないですか？

 

という感じで、肩こりや日頃デスクワークをしてたり
何かしらで首が思うように動かないようになると腰だけに負担がかかって
腰痛になることが多いんですよね。

 

だから腰に対していろいろ治療をしても
腰が痛いのはあくまでも”結果論”であって腰痛の本当の原因は違うところに
あるから、従来の治療では治らないケースが多いんですよね。

 

 

慢性腰痛の原因である”後斜角筋”とは？

今回お伝えする”首由来の腰痛”となる後斜角筋は青色表記で下記の図にあるように
頚椎〜第2肋骨に付着している筋肉です。
後斜角筋は日常的に首を前に曲げたり、横に曲げたりする際に働きます。

　　

では、なぜ後斜角筋が腰痛となるのか？
それは”僧帽筋”という筋肉とくっついてしまっており、うまく働けなくなるからなんです。

 

こちらの図をご覧ください。

青く光っているのが「後斜角筋」
半透明な赤色をしているのが「僧帽筋」なのですが
ご覧のように後斜角筋に対して僧帽筋が覆いかぶさっています。

 

覆いかぶさると筋肉同士がくっついて硬くなってしまい
首の動きが出づらくなり腰に負担がかかってしまうのです。

 

特に、巻き肩な猫背姿勢で過ごしている方はこの筋肉による腰痛が多いですね。

 

今日はそんな後斜角筋をストレッチして腰痛を改善する方法を
お伝えしていますのでぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
↓

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

欅坂46の新曲PVがYouTubeに公開されました！！
表題曲は「黒い羊」です。
中学生〜大学生やその年齢のお子さんがいらっしゃるところは
みてみると良いかもしれませんね〜

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 2月 28th, 2019 under セルフストレッチ.
Comments: none

From：福岡市内のスタバから、、、
BGM：In the Stars（feat.Kiiara）

 

 

「長年腰痛に悩んでいるけど一向に改善しない」

「私の腰痛はもう治らない」

「長年使ってきた体だし治らなくて当然だよね…」

 

 

というお悩みをあなたは持っていませんか？

 

 

その頑固な腰痛の原因、もしかすると”首”かもしれません。

 

 

「そんなばかなことあるわけない」

 

 

と、思ったそこのあなた。
そう思うのであればこのままページを閉じてください。

 

 

「えっ…まさか」

「頑固な腰痛が治るなら話を聞きたい」

 

 

と、少しでも思ったあなた。
そのままゆっくりと読み進めてください。

 

 

それでは、”首由来の腰痛”についてお話をしていきます。

 

 

従来の腰痛治療で改善しない理由とは？

「今まで腰痛の治療のために腰のマッサージ、電気治療、筋トレ、痛み止め、注射をしたけど治らない」
とおっしゃっている方。

 

はっきり断言します。
今までの治療では”根本的改善”はできません。

 

その理由は”本当の原因”に対してアプローチができていないからです。

 

 

レントゲン・MRIで「ヘルニア」と言われても整体で症状が改善する理由とは？

あなたはもしかしたら整形外科などに行き、お医者様から

「あなたはヘルニアですね」とか

「あなたは脊柱菅狭窄症ですね」とか

「腰の3番目の骨と4番目の間が狭くなっているから痛みがでているんですよね」

と言われてそれを鵜呑みにして、それをご自身の腰痛の原因だと鵜呑みにしていませんか？

 

実はその鵜呑みした情報があなたの腰痛が改善しない”最大の理由”かもしれません。

 

なぜそう言えるのか？

 

それは、あなたと同じようにレントゲン・MRI上で問題（ヘルニアなど）があっても
症状が全く無い人も世の中たくさんいるからです。

 

ようするに、
レントゲンやMRIだけでは「あなたの本当の腰痛の原因がなんなのかはわからない」
というわけです。

 

では、長年腰痛が改善しない人の原因はなんなのか？

 

 

長年改善しない腰痛の原因は”首”が多い理由

あなたは今まで腰痛改善に対して”首”をみてもらったことありますか？
ほとんどの方が「ない」と言うことが多いんですけど
頑固な腰痛には”首”が関わっていることが多いです。

 

具体的に例をあげていきます。
あなたが「椅子から立ち上がる」動作をしたとします。
その時に動いているのは腰だけでしょうか？

 

違いますよね？
膝、股関節、足首はもちろん、首も動いてます。

 

その証拠に一個実験をしてみましょう。

 

まず椅子からいつもどおり立ち上がってみてください。
その後首を動かさない状態で立ち上がってみてください。

 

どうですか？
首を動かさない状態で立ち上がったほうが立ちずらくないですか？

 

 

という感じで、肩こりや日頃デスクワークをしてたり
何かしらで首が思うように動かないようになると腰だけに負担がかかって
腰痛になることが多いんですよね。

 

 

だから腰に対していろいろ治療をしても
腰が痛いのはあくまでも”結果論”であって腰痛の本当の原因は違うところに
あるから、従来の治療では治らないケースが多いんですよね。

 

 

今日はそんな首由来の腰痛で1番原因となりやすい筋肉についてや
簡単にできる改善ストレッチ方法についてお話していますのでぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
↓

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

今日は「七つの会議」という映画をみてきました。

 

表面上の犯人はすぐわかっていたのですが
まさかの予想外の連発で頭が疲れました。笑

 

ミステリー系は大変ですね〜笑

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 2月 27th, 2019 under セルフストレッチ.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

もしあなたが

 

 

「人の目ばかり気にして生きてきた」

「なぜ自分がこんなにつらい思いをしないといけないのか…」

「自分がつらいのはあの人が悪い」

 

 

など日頃から思いがちなのであれば
腰痛がなおりにくい可能性が非常に高いです。

 

 

「そんなことあり得るわけない」
と思うのであればこのままページを閉じてもらって大丈夫です。

 

 

しかし、真実を知りたいという方は
ぜひご覧いただければと思います。

 

 

ご確認はこちらから
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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

今日はお風呂にバスソルトを入れて入ってみました。

 

 

森のいい香りがして癒やされた〜

 

 

癒やされそうなバスソルト知っている方
教えてください！

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 2月 23rd, 2019 under 知っておきたい痛みのこと.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

あぐらをすると、、、

 

 

「お尻が痛くてできない…」

「腰が痛くなる…」

といったお悩みはありませんか？

 

 

腰痛になりたくないのであれば、あぐらができないといけません。

 

 

なぜあぐらが腰痛改善に必要なのか？

 

あぐらという動作は股関節や骨盤の柔軟性がないとできません。
ではなぜ腰痛にあぐらの獲得が必要なのか？
それは体の特性に秘密があります。

 

 

体は本来、動かした際にいろんな関節や部位が連動して動いています。
例えば体を捻る動作も腰だけ動いているのか？というとそうではありません。
胸椎や頸部、膝なども連動して動かし、1箇所にかかる負担を減らしています。

 

 

しかしあぐらができないということは
股関節や骨盤は負担をかけることができなくなるため、
腰の部分にその分の負担がかかってきます。

 

 

それが慢性的に続くことによって腰痛が出現してしまうんですよね。

 

 

今日はそんな腰痛に必要なあぐらをする時に、お尻が痛い方への解決方法を
お伝えしていますのでぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
↓

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

今日は「フォルトゥナの瞳」を観てきました。

 

 

作品自体は僕が性格がひねくれているからか

予想通りの結果となりました。笑

 

 

それにしても有村架純さん

素朴な感じが可愛すぎてたまりません。

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 2月 22nd, 2019 under セルフストレッチ.
Comments: none

From：福岡市内のマックから、、、
BGM：Wasted Night（ONE OK ROCK）

 

 

「あぐらのストレッチをすれば腰痛改善になりますので、みなさんぜひやってみてください！！」

 

 

いやいや
そもそもあぐらの格好ができないし、それ以前の問題なんですけど！！
とお悩みはありませんか？

 

 

今日はそんな”重症度”が高い方へのあぐらをかける方法をお伝えしておりますので

ぜひご覧ください。

 

ご確認はこちらから
↓

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

今、マックにいますけど
ポテトなんか食べてませんからね？笑

 

 

コーヒーオンリーですので疑わないでください。笑

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 2月 21st, 2019 under セルフストレッチ.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

あぐらをすると、、、

 

 

「太ももの内側が痛くてできない…」

「腰が痛くなる…」

といったお悩みはありませんか？

 

 

腰痛になりたくないのであれば、あぐらができないといけません。

 

 

なぜあぐらが腰痛改善に必要なのか？

 

 

あぐらという動作は股関節や骨盤の柔軟性がないとできません。

 

 

ではなぜ腰痛にあぐらの獲得が必要なのか？

 

 

それは体の特性に秘密があります。

 

 

体は本来、動かした際にいろんな関節や部位が連動して動いています。
例えば体を捻る動作も腰だけ動いているのか？というとそうではありません。

 

 

胸椎や頸部、膝なども連動して動かし、1箇所にかかる負担を減らしています。

 

 

しかしあぐらができないということは
股関節や骨盤は負担をかけることができなくなるため、
腰の部分にその分の負担がかかってきます。

 

 

それが慢性的に続くことによって腰痛が出現してしまうんですよね。

 

 

今日はそんな腰痛に必要なあぐらをする時に、太ももの内側が痛い方への解決方法を
お伝えしていますのでぜひご覧ください。

 

 

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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

今、もらったカステラを一切れ食べたんですが
カステラってなんであんなに美味しいんですかね？

 

 

コーヒーと飲みながらも合いますし、
牛乳を飲みながらにも合いますし

 

 

相性抜群です！笑

 

 

あともう一切れ食べたいと思います。笑

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 2月 20th, 2019 under セルフストレッチ.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

昨日は、腎臓由来の腰痛についてお話しました。

 

 

もしあなたが

「今日は腰からお腹にかけて痛い…」

「寒くなったり、天気が悪いと腰痛や痺れ、脚の痛みが強い…」

「冷え性がつらい…」

と思っているのであればぜひ今日のセルフケアを行ってみてください。

 

 

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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

今日は治療院はお休みだったので
早起きして部屋の掃除とか洗濯とかたくさんできたので
スッキリしました(^^)

 

 

天気にも恵まれているので気持ち良い1日になりそう！

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 2月 17th, 2019 under セルフストレッチ.
Comments: none