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【歩いていると腰が痛い】あなたの身体で何が起きているのか?〜前編〜

From:福岡市内のデスクから、、、
BGM:女子高生の無駄遣いを観ながら、、、




「座っていると腰痛は出ないのに 歩いているといつも腰が痛くなってくる…」



整形外科に行ってもレントゲン撮って
「ここの骨の間が狭くなっているから」 とか言われるんだけど、
そもそも骨の間が狭くなる=痛みがでるわけでないし



じゃあなんで骨の間が狭くなってしまったのか?
っていう 説明とか受けたことがない人がほとんどじゃないかな?



じゃ普通の整骨院や整体ではどうだ?



「○○さんの筋力が弱いからですね〜」



それもあるかもしれない。



「○○さんの右の骨盤がこういう風に曲がっていて〜」    



それもあるかもしれない。



しかし、患者様にそのような説明を受けて
筋力トレーニング、骨盤の歪みを改善して肝心な症状が消えたの?
って聞くと大概の患者様は苦い顔をするんだ。



そして結局歩いているときの腰痛の原因はよくわかっていないらしい。



今日はそんなあなたに
・歩いている時に必要な動き
・歩いている時にどこの動きが不足すると腰痛になるのか?
を動画で話しています。



もしあなたが歩いているときの腰痛に悩んでいるなら
ストレッチなどする前に 自分の身体に何が起きているのかをしっかり知っていて欲しい。



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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)



ー松尾 尚輝

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“動き始める時に腰が痛いんです!” 腰痛改善ストレッチ★


From:自宅のデスクから、、、
BGM:なし




「立ち上がる瞬間に腰痛が出る」
「歩き始めは腰は痛いけど、歩いているとだんだん楽になる」




とお悩みのあなた。



その症状、実は首が原因かもしれません。

動き始めの腰痛は”板状筋”が原因?


動き始めるときの腰痛の原因として”首”が原因になりやすいです。



なぜ首が動き初めの腰痛に関係しているのか?というと
動作は”目”→首→全身運動の順番で行われるからです。



思い出してみてください。
あなたが寝違えたとします。



寝違えた時ってなぜか動作が鈍くないですか?



誰かに後ろから呼ばれて返事をしようと振り向こうとしても
首が動かせないからぎこちない振り向き方になると思います。



寝違えは極端ですが、首が硬くなるといった現象が慢性的に続くと
首の動きが出ない代わりに腰がその分負荷を肩代わりしてくれます。



これが動き始めの腰痛の原因です。



ではこの腰痛の原因となる首の筋肉とはなんなのか?というと
“頭板状筋”という筋肉です。



この頭板状筋は後頭部の部分から胸椎にかけて走っている筋肉で
日頃、頭を支えてくれています。



もしあなたが、
・スマホをよくする
・デスクワークをする
・肩こりや頭痛がある




といった習慣や症状があるとこの頭板状筋が固くなり動き始めの腰痛が
引き起こされます。



今日はそんな頭板状筋のストレッチ方法をお伝えしておりますので
ぜひご覧ください。



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ー松尾 尚輝



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座ってる時の腰痛に効果的★ 骨盤底筋エクササイズ!


From:自宅のデスクから、、、
BGM:なし


「長時間座っていると腰が痛くなる」
「出産後に腰が痛くなってきた」



とお悩みのあなた。



その症状、実は骨盤底筋が原因かもしれません。

座っている時の腰痛は”骨盤底筋”が原因?


座っている時に腰が痛くなるのは骨盤底筋がうまく機能していない方が
非常に多いです。




骨盤底筋の作用としては
膀胱や直腸などを支えてくれている筋肉です。
また、尿道や肛門にも作用しています。



そして、この骨盤底筋は腰のインナーマッスルである多裂筋、
お腹のインナーマッスルである腹横筋をしっかり働かせるスイッチをいれてくれる作用を持ってくれています。




そのため、この筋肉が何かしらで硬くなったり、弱ったりすると
骨盤底筋がうまく働かなくなるため、お腹・腰のインナーマッスルが
働かなくなり、アウターマッスルに負担がかかるようになります。



そうなることで腰痛が出現しやすくなるわけです。




とくに
・出産経験がある
・高齢者
・喘息などもっており、くしゃみやせきなどを連続的に行う頻度が多い
・便秘がち



といった習慣や症状があるとこの骨盤底筋が原因で腰痛が引き起こされます。



今日はそんな骨盤底筋のストレッチ方法をお伝えしておりますので
ぜひご覧ください。



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ー松尾 尚輝



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長年の腰痛を改善するなら”肩甲骨ストレッチ”やってみよう


From:自宅のデスクから、、、
BGM:なし


「腰痛に腰を揉んだり温めたり電気をあててもかわらない」
「痛み止めや注射をしても腰痛が改善しない」
「お腹やお尻の筋肉をストレッチしても腰痛が改善しない」



とお悩みのあなた。



その症状、実は肩甲骨が原因かもしれません。

胸腰筋膜由来の腰痛は”肩甲骨の硬さ”が原因?


あなたのなかなか改善しない腰痛は胸腰筋膜が原因かもしれません。
胸腰筋膜とは下記の図をみてもらったらわかりますが
白っぽくひし形の形をしている腰の部分です。




この胸腰筋膜は日頃身体が丸まってしまわないように(前屈状態)緊張して
身体を支えてくれています。



この胸腰筋膜がなにかしらによって過度に緊張してしまうと腰痛を引き起こしてしまいます。



ではこの胸腰筋膜の過緊張の原因はどこなのかというと
“肩甲骨”です。




今日は肩甲骨を全身を使いながら肩甲骨を柔らかくするストレッチ方法をお伝えしておりますのでぜひご覧ください。



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ー松尾 尚輝



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長年の腰痛を改善させる”肋間筋”ストレッチ!


From:自宅のデスクから、、、
BGM:なし


「腰痛に腰を揉んだり温めたり電気をあててもかわらない」
「痛み止めや注射をしても腰痛が改善しない」
「お腹やお尻の筋肉をストレッチしても腰痛が改善しない」



とお悩みのあなた。



その症状、実は肋間筋が原因かもしれません。

胸腰筋膜由来の腰痛は”肋間筋”が原因?


あなたのなかなか改善しない腰痛は胸腰筋膜が原因かもしれません。
胸腰筋膜とは下記の図をみてもらったらわかりますが
白っぽくひし形の形をしている腰の部分です。




この胸腰筋膜は日頃身体が丸まってしまわないように(前屈状態)緊張して
身体を支えてくれています。



この胸腰筋膜がなにかしらによって過度に緊張してしまうと腰痛を引き起こしてしまいます。



ではこの胸腰筋膜の過緊張の原因はどこなのかというと
“肋間筋”です。



肋間筋には外肋間筋と内肋間筋があります。



まず外肋間筋についてですが

外肋間筋は肋骨同士の間にあり、肋骨を上にあげる働きをもっています。
基本的には呼吸を補助してくれる筋肉です。



次に内肋間筋ですが、外肋間筋の内側(更に深いところ)に存在し、強制的に息を吐く時などによく使われます。また肋骨を下にさげます。




この肋間筋達が硬くなると、昨日お話した前鋸筋などの動きも悪くしてしまうため肩甲骨の動きが悪くなり、結果胸腰筋膜への負担が大きくなり腰痛が出ている方が多いです。



とくに
・デスクワーク
・手を使った仕事
・力仕事
・肩こりがある
・ランニングをしている
・呼吸器障害がある
・肋骨骨折などの肩の既往歴がある。



といった習慣や症状があるとこの肋間筋が原因で胸腰筋膜が緊張し
腰痛が引き起こされます。



今日はそんな肋間筋のストレッチ方法をお伝えしておりますので
ぜひご覧ください。



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【長引く腰痛持ちさん必見!!】肩をほぐして腰痛を改善する方法


From:自宅のデスクから、、、
BGM:なし


「腰痛に腰を揉んだり温めたり電気をあててもかわらない」
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「お腹やお尻の筋肉をストレッチしても腰痛が改善しない」



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その症状、実は前鋸筋が原因かもしれません。

胸腰筋膜由来の腰痛は”前鋸筋”が原因?


あなたのなかなか改善しない腰痛は胸腰筋膜が原因かもしれません。
胸腰筋膜とは下記の図をみてもらったらわかりますが
白っぽくひし形の形をしている腰の部分です。




この胸腰筋膜は日頃身体が丸まってしまわないように(前屈状態)緊張して
身体を支えてくれています。



この胸腰筋膜がなにかしらによって過度に緊張してしまうと腰痛を引き起こしてしまいます。



ではこの胸腰筋膜の過緊張の原因はどこなのかというと
“前鋸筋”です。

前鋸筋は脇にあり、肩甲骨の内側から肋骨の前に向かって走っている筋肉です。
この筋肉が硬くなると肩甲骨を外側に引っ張ってしまい肩甲骨の動きを固めてしまいます。




とくに
・デスクワーク
・手を使った仕事
・力仕事
・肩こりがある
・鎖骨骨折などの肩の既往歴がある。



といった習慣や症状があるとこの前鋸筋が原因で胸腰筋膜が緊張し
腰痛が引き起こされます。



今日はそんな前鋸筋のストレッチ方法をお伝えしておりますので
ぜひご覧ください。



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頑固な腰痛に必要なストレッチは”肩”です


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BGM:なし


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胸腰筋膜由来の腰痛は”肩甲骨”が原因?


あなたのなかなか改善しない腰痛は胸腰筋膜が原因かもしれません。
胸腰筋膜とは下記の図をみてもらったらわかりますが
白っぽくひし形の形をしている腰の部分です。




この胸腰筋膜は日頃身体が丸まってしまわないように(前屈状態)緊張して
身体を支えてくれています。



この胸腰筋膜がなにかしらによって過度に緊張してしまうと腰痛を引き起こしてしまいます。



ではこの胸腰筋膜の過緊張の原因はどこなのかというと
“肩甲骨”です。



とくに
・デスクワーク
・手を使った仕事
・力仕事
・肩こりがある
・鎖骨骨折などの肩の既往歴がある。



といった習慣や症状があるとこの肩甲骨が原因で胸腰筋膜が緊張し
腰痛が引き起こされます。



今日はその理由をお話しておりますので
ぜひご覧ください。



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ー松尾 尚輝



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「歩いていると腰が痛い」「立っていると腰が痛い」なら”お腹”柔らかくするだけ改善ストレッチ  


From:治療院のデスクから、、、
BGM:なし



「歩いているとだんだん腰が痛くなってくる」
「立っていると時間が経つに連れて腰が痛くなってくる」



とお悩みのあなた。



その症状、実はお腹の筋肉が原因かもしれません。

歩いている時の腰痛や立っている時の腰痛の原因となる腸骨筋とは?


まずは昨日のおさらいですが、
皆さんご存知の小腸や大腸、十二指腸などの腸が硬くなると外腸骨動脈を圧迫し、腰痛がでます。
 



今日はその腸と一緒に外腸骨動脈を圧迫してしまう筋肉についてですが
その名も”腸骨筋”といいます。



腸骨筋は骨盤の中に存在しており、大腿骨の内側についております。
ここが硬くなることで腸と一緒に外腸骨動脈を圧迫し、



「歩く距離が長くなると腰痛が出る」
「立っている時間が長くなると腰痛がでる」
といった症状がでます。



今日はその腸骨筋ストレッチをお伝えしていますので
ぜひご覧ください。



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「歩いているとだんだん腰が痛くなる…」には”腸”ストレッチ!!


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「歩いているとだんだん腰が痛くなってくる」
「立っていると時間が経つに連れて腰が痛くなってくる」



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その症状、実は腸が原因かもしれません。

歩いている時の腰痛や立っている時の腰痛の原因となる腸とは?


腸は皆さんご存知の小腸や大腸、十二指腸などです。
腸は便を運んだり、免疫系の作用を行ったり、食べ物を消化したりなど
様々な仕事をしています。



今回上記で述べた症状を引き起こしやすい部位としては
大腸の中のS状結腸というところと上行結腸が主に原因となります。



ではなぜそこらの腸が硬くなると歩いているとだんだん腰が痛くなるのかというと腸の下には「外腸骨動脈」という血管が腸によって圧迫されるからです。
さらにその下には腸骨筋という筋肉が存在していますので腸と腸骨筋によって外腸骨動脈がサンドイッチされます。



そうなると血流が下半身にいかなくなり痛みを感じやすくなるため腰痛が引き起こされるわけです。



今日はその腸ストレッチをお伝えしていますので
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踵つけてしゃがみたいなら”膝裏”を揉め!!


From:自宅のデスクから、、、
BGM:クリスの部屋をききながら



「踵をつけずにしゃがむことができない…」



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その症状、実は膝裏の硬さが原因かもしれません。

しゃがみこみの制限となる膝裏の筋肉とは?


膝裏には腓腹筋、ハムストリングス、膝窩筋といった筋肉が存在します。



これらの筋肉が硬くなってしまうと
しゃがんだ時に膝がうまく曲がらずに踵をあげないとしゃがめなくなる方が
いらっしゃいます。



今日はその膝裏ストレッチをお伝えしていますので
ぜひご覧ください。



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【松尾感想】「絶対うそやん」と思いながらしゃがんでみたら、めちゃくちゃしゃがめた方法教えます。


From:自宅のデスクから、、、
BGM:なし



「踵をつけずにしゃがむことができない…」



とお悩みのあなた。



その症状、実は足首の前の硬さが原因かもしれません。

しゃがみこみの制限となる伸筋支帯とは?


伸筋支帯はスネの前の複数の筋肉の腱を束ねてくれているバンドのようなものです。これらはスネの筋肉達が前に飛び出ないように防いでくれているものです。







では、なぜ伸筋支帯が硬くなるとしゃがみ込みの制限が引き起こされるのか?


しゃがみこみの制限に伸筋支帯が原因となる理由

伸筋支帯が硬くなると
スネの前の筋肉の腱同士がくっついたりしてお互いの動きを邪魔します。



そうなると
しゃがみこみたくても足首の前のあたりがつまってしまい、
行き場をなくしてしまいます。



それでもしゃがみこもうとすると
行き場をなくした足首は踵をあげることによって
しゃがみこみを行おうとするのです。



それだけだったらいいのですが、
足首が硬い人は股関節や膝も硬いです。



その状態だと腰痛も引き起こされやすいです。



今日はその伸筋支帯ストレッチをお伝えしていますので
ぜひご覧ください。



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猫背を治す30秒ストレッチ!


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「猫背が気になっている」



とお悩みのあなた。



その猫背、実は肋骨の硬さが原因かもしれません。

猫背引き起こす原因となる肋骨とは?


肋骨は胸骨から背骨に向かって走っている籠のような形をした骨です。
日頃は内臓など大事なものを守ってくれています。





では、なぜ肋骨が硬くなると猫背が引き起こされるのか?


肋骨の硬さが猫背の原因となる理由

肋骨が硬くなるとなぜ猫背になるのかというと
猫背が硬くなった場合、肋骨が前に折り畳まれるような形になります。



そうなると
背骨はそれに引っ張られてしまい背中が丸くなってしまいます。



しかし、ほとんどの方が肋骨の硬さはとっていないのに
姿勢だけよくしようとしますが、結局は肋骨が硬いままなので
また猫背になってしまいうという悪循環に陥ります。



今日はその肋骨ストレッチをお伝えしていますので
ぜひご覧ください。



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なかなか改善しない頑固な腰痛には”恥骨”ストレッチ!!


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「日頃デスクワークの仕事をしている」
「サッカーをやっていた・やっている」
「出産の経験がある」
「かなり腰がまがっている状態」



などでなかなか腰痛が治らないとお悩みのあなた。



その症状、実は恥骨の筋肉が原因かもしれません。

頑固な腰痛を引き起こす原因となる恥骨筋とは?


恥骨筋は恥骨から太ももの骨の内側後面に付着する筋肉です。
働きとしては、股関節を前に曲げたり、内に閉じたり、内側に捻ったりします。
下の図をみてください。

右側の青色が恥骨筋です。



では、なぜ恥骨筋が硬くなると腰痛が引き起こされるのか?


恥骨筋が頑固な腰痛の原因となる理由

恥骨筋が硬くなった状態で立つと
股関節が曲がったまま立っている状態になります。



しかし、その姿勢じゃ前を見る時や動いたりする時に不便なので
腰を反ってあげることによってその姿勢を代償しようとします。




腰を反るということは腰の関節や筋肉を圧縮しすぎてしまい
腰に負担がかかります。




だから腰に電気を当てたり、腰をもんだりしても改善しないのがこの理由です。
腰に負担をかけているのが恥骨筋なのであればここにアプローチしないと根本改善できません。



今日はそんな恥骨筋をストレッチする方法をお伝えしていますのでぜひご覧ください。




ご確認はこちらから



本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)




ー松尾 尚輝



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【立ち仕事の腰痛】効果抜群最強ストレッチ


From:自宅のデスクから、、、
BGM:なし



「立っていると腰が痛くなる」
「お買い物をずっとしていると腰が痛くなる」



などとお悩みのあなた。



その症状、実は骨盤の横の筋肉が原因かもしれません。

立っている時の腰痛を引き起こす原因となる大腿筋膜張筋とは?


大腿筋膜張筋は骨盤の横にある筋肉です。
働きとしては、体を前に曲げたり、横に倒したり、股関節を前に曲げたり、外に広げたり、膝を曲げたりなどです。
下の図をみてください。

右側の青色が大腿筋膜張筋です。



では、なぜ大腿筋膜張筋が硬くなると腰痛が引き起こされるのか?


立っている時の腰痛と大腿筋膜張筋の関係性について

昨日、大腰筋が硬くなりすぎると反り腰をつくり、腰痛を引き起こすと
お話をしました。



ではなぜ、その大腰筋が硬くなるのかというと
大腿筋膜張筋が硬くなることによって骨盤を前傾させてしまいます。



骨盤が前傾すると先述したように
反り腰にもっていかれます。



この反り腰という姿勢は椎間関節という背骨同士が形成する関節に負荷がかかりすぎます。




これが「立っている時」の腰痛の原因なんです。



だから腰に電気を当てたり、腰をもんだりしても改善しないのがこの理由です。




今日は立っている時の腰痛を改善する大腿筋膜張筋をストレッチする方法をお伝えしていますのでぜひご覧ください。




ご確認はこちらから



本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)




ー松尾 尚輝



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立っている時の腰痛を30秒で改善する”お腹”ストレッチ


From:自宅のデスクから、、、
BGM:pretender(official髭男dism)



「立っていると腰が痛くなる」
「お買い物をずっとしていると腰が痛くなる」



などとお悩みのあなた。



その症状、実はお腹の筋肉が原因かもしれません。

立っている時の腰痛を引き起こす原因となる大腰筋とは?


大腰筋はお腹の奥深くにある筋肉です。
働きとしては、体を前に曲げたり、横に倒したり、股関節を前に曲げたりなどです。
日常生活でいうと上半身と下半身をしっかりと安定させる働きや脊柱と言って背骨同士の安定させる能力をもっています。
下の図をみてください。

青色が大腰筋です。



では、なぜ大腰筋が硬くなると腰痛が引き起こされるのか?


立っている時の腰痛と大腰筋の関係性について

先程、大腰筋は脊柱(背骨)の安定に働いているとお伝えしましたが、
何かしらによって硬くなってしまうとどうなるのかというと
脊柱の安定を必要以上に強めすぎてしまいます。



そうなると、腰がきつくなってしまうため、本能的にこの大腰筋をたわませようと人間の体は行います。



大腰筋がたわむ姿勢というのは股関節が曲がっている状態ですので
「椅子に座る」「しゃがみ込む」
などといった姿勢をとって痛みから開放されようとします。



しかし、仕事中やお買い物中は座ったりしゃがんだりするわけにはいけません。
でも「大腰筋はたわみたい」って場合はどうなるのかというと



反り腰を作ってあげることによって大腰筋をたわませようとします。



ですが、この反り腰という姿勢は逆に腰の安定を強めすぎてしまいますし
なおかつ、椎間関節という背骨同士が形成する関節に負荷がかかりすぎます。




これが「立っている時」の腰痛の原因なんです。



だから腰に電気を当てたり、腰をもんだりしても改善しないのがこの理由です。




今日は立っている時の腰痛を改善する大腰筋をストレッチする方法をお伝えしていますのでぜひご覧ください。




ご確認はこちらから



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ー松尾 尚輝



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腰痛を治す”おしり”ストレッチ


From:自宅のデスクから、、、
BGM:なし



「座っていると腰が痛い」
「歩いていると腰が痛い」
とお悩みのあなた。



その症状、実はお尻の筋肉が原因かもしれません。



今日も松田先生とコラボ動画です!
いつもと違ったお尻ストレッチを教えていただいておりますので
ぜひご覧ください!



ご確認はコチラから



本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)




ー松尾 尚輝



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脚のふらつきの原因と解消法


From:福岡市内のスタバから、、、
BGM:なし



「歩いていると脚がふらつくんです」
とお悩みのあなた。



その症状、実はうち太ももの筋肉が原因かもしれません。

ふらつきの原因となる内転筋群とは?


内転筋群は複数の内太ももを総称しています。
日頃は太ももの骨を内側へ動かす役割を果たしています。
日常生活動作でいうと、歩行や立位の骨盤を安定させる作用を持っています。
下の図をみてください。

青色が内転筋群です。



では、なぜ内転筋群が硬くなると歩行中の脚のふらつきが引き起こされるのか?


脚のふらつきを引き起こす内転筋群と臀筋群の関係性について

先程、内転筋群は骨盤の安定に働いているとお伝えしましたが、
単独でそのような働きをおこなっているわけではございません。
下の図を御覧ください。

赤っぽいのが先程の内転筋で
青色が大腿筋膜張筋、中殿筋、小殿筋となっております。
この3つの筋肉は外転という外側に大腿骨を動かす筋肉(内転筋と全く逆の作用を持つ)です。



この殿筋群と内転筋群が共同して骨盤の安定を担っています。



しかし、なにかしらによって内転筋がうまく働けなくなると
殿筋群が代わりに内転筋の分まで骨盤を安定させようとします。



ですが、先程もお伝えしましたように殿筋群は外転という作用をもっていますので内転筋が働かないとなると身体が外側へひっぱられます。



つまり、これがふらつきの原因なのです。
このふらつきを解消するためには内転筋を働かせてあげるようにして
殿筋群とのバランスを取り戻す必要があります。




今日はそんな内転筋をケアする方法をお伝えしていますので
ぜひご覧ください。




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ー松尾 尚輝



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坐骨神経痛の治し方。”ココ”をグリグリするだけ!


From:自宅のデスクから、、、
BGM:なし



「坐骨神経痛」でお悩みのあなたへ。



その症状、実はお尻の筋肉が原因かもしれません。

坐骨神経痛の原因となる大殿筋とは?


大殿筋とは青色で表記されいている筋肉で
お尻にある筋肉です。
下の図をみてください。

青色が大殿筋です。



なぜ大殿筋が硬くなると坐骨神経痛が引き起こされるのかというと
硬くなる=機能不全(うまくはたらけない)となるので
大殿筋でうまく身体を支えることができなくなります。



では大殿筋が働いていないのになぜ普通に歩いたり、立っていたりできるのかというと、大殿筋が働けない分、他の筋肉が代わりに働いているからです。



しかし、それも最初はそれでもうまくやれますが、
そのような状態が続くと、代償している筋肉も疲弊してきます。



では大殿筋の代わりに働いている筋肉はなんなのかというと
ハムストリングスという筋肉です。



下の図を御覧ください。

大殿筋は半透明の青色です。
ハムストリングスは濃い青色の筋肉です。



このハムストリングスが大臀筋の代わりに働きすぎると
坐骨神経痛を引き起こすことがあります。




そのため、坐骨神経痛を引き起こすハムストリングスに負担をかけすぎないようにするには大殿筋がしっかりと働いてくれる必要があるのです。



今日はそんな大殿筋をとある部分をゴリゴリするだけであっという間に緩ませて坐骨神経痛を改善させる方法をお伝えしていますのでぜひ御覧ください。




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ー松尾 尚輝



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「お尻からふくらはぎまで痛いんです」って症状の原因、だいたい”◯◯”!


From:福岡市内のスタバから、、、
BGM:なし



「お尻〜太もも〜ふくらはぎが痛い」



さらには、、、



「立っていると腰やお尻が痛くなる」
「座っていると坐骨神経痛が出てくる」
「坐骨神経痛と言われたけど薬や湿布では改善しない」
「どんなストレッチをすればいいかわからない」
とお悩みのあなたへ。


お尻〜太もも〜ふくらはぎの痛みや痺れの原因となる小殿筋とは?


小殿筋とは青色色で表記されいている筋肉で
お尻の横にある筋肉です。
下の図をみてください。

青色が中殿筋。
黄色が神経。


この筋肉が何かしらによって硬くなってしまうと
上記の神経や動脈、静脈などの血管を圧迫してしまって血流が悪くなり
痛みや痺れを出してしまいます。



また、トリガーポイントといって
筋肉を使いすぎる・使わなさすぎると痛みに敏感なポイントが発生します。
そのポイントが日々の生活で刺激されると腰の痛みや臀部の痛みを引き起こします。



今日はそんな小殿筋ストレッチをお伝えしていますので
ぜひ御覧ください。



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3分!簡単に坐骨神経痛を改善するお尻ストレッチ


From:福岡市内のスタバから、、、
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「立っていると腰やお尻が痛くなる」
「座っていると坐骨神経痛が出てくる」
「坐骨神経痛と言われたけど薬や湿布では改善しない」
「どんなストレッチをすればいいかわからない」
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今日は坐骨神経痛になったら”絶対やるべき”ストレッチを紹介します。

坐骨神経痛の原因となる中殿筋とは?


中殿筋とは青色色で表記されいている筋肉で
お尻の横にある筋肉です。
下の図をみてください。

オレンジ色が中殿筋。
その上の少し透けている筋肉が大臀筋。
黄色が神経。





この筋肉が何かしらによって硬くなってしまうと
上記の神経や動脈、静脈などの血管を圧迫してしまって血流が悪くなり
痛みや痺れを出してしまいます。




また、トリガーポイントといって
筋肉を使いすぎる・使わなさすぎると痛みに敏感なポイントが発生します。
そのポイントが日々の生活で刺激されると腰の痛みや臀部の痛みを引き起こします。



今日はそんな中殿筋ストレッチをお伝えしていますので
ぜひ御覧ください。



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坐骨神経痛で”絶対やるべきストレッチを大公開!! 


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今日は坐骨神経痛になったら”絶対やるべき”ストレッチを紹介します。

坐骨神経痛の原因となる梨状筋とは?



梨状筋とはオレンジ色で表記されいている筋肉で
お尻の奥の方にある筋肉です。
下の図をみてください。

オレンジ色が梨状筋。
黄色が神経。
青色が静脈。
赤色が動脈です。




この筋肉が何かしらによって硬くなってしまうと
上記の神経や動脈、静脈などの血管を圧迫してしまって血流が悪くなり
痛みや痺れを出してしまいます。




今日はそんな梨状筋んストレッチをお伝えしていますので
ぜひ御覧ください。



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知らぬ間に「腰痛」を引き起こしてしまう原因は”スネ”だった


From:自宅のデスクから、、、
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「歩いていると腰が痛くなる」
「階段の上り下りで腰が痛くなる」
「坂道の上り下りで腰が痛くなる」




といったお悩みはありませんでしょうか?




その症状、実は”スネの筋肉”が原因です。



なぜ、歩行中の腰痛に”スネの筋肉”が関係するのか?



まずあなたに理解してほしいのは
“スネの筋肉がお尻や太ももの筋肉とつながっている”という事実です。
下の図をみてください。

青く光っているのが下から前脛骨筋。
左上が外側広筋、真ん中が大腿直筋、右上が内側広筋という筋肉です。



横からも見てみましょう。

このようになっております。



歩行中、このスネの筋肉は足首が地面についた時に
スネが前に倒れすぎないようにブレーキをかけてくれます。



しかし、何かしらによってスネの筋肉が硬くなると
歩行中にブレーキをかけすぎることによって太もも前後の筋肉や骨盤横の筋肉
をスネの筋肉が引っ張ることによって結果、腰痛になります。



何かしらとは
・捻挫をしたことがある
・扁平足
・ヒールをよく履く・履いていた
・車の運転をよく行う
などの経験があるとスネの筋肉が硬くなりやすいです。



今日はそんな症状を改善させる前脛骨筋ストレッチをお伝えします。



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腕をマッサージするだけで腰痛が改善する方法

From:自宅のデスクから、、、 BGM:なし 「歩いていると腰が痛くなる」 「坂道の上り下りで腰が痛い」 「階段の上り下りで腰が痛い」 といったお悩みはありませんでしょうか? その症状、実は”スネの筋肉”が原因です。

なぜ、歩行中の腰痛に”スネの筋肉”が関係するのか?

まずあなたに理解してほしいのは “スネの筋肉がお尻や太ももの筋肉とつながっている”という事実です。 下の図をみてください。 青く光っているのが下から前脛骨筋。 左上が外側広筋、真ん中が大腿直筋、右上が内側広筋という筋肉です。 横からもみてみましょう。 このようになっております。 歩行中、このスネの筋肉は足首が地面についた時に スネが前に倒れすぎないようにのブレーキとして働きます。 しかし、何かしらによってスネの筋肉が硬くなると 歩行中にブレーキをかけすぎることによって太もも前後の筋肉や骨盤の横の筋肉をスネの筋肉方向に引っ張ってしまい、その結果骨盤や腰の筋肉が過剰に引っ張られてしまい腰痛が出てしまうのです。 ちなみに 何かしらとは、 ・捻挫の経験がある ・扁平足 ・ヒールをよく履く・履いていた ・車の運転をよく行う などの経験がある方はスネの筋肉が硬くなりやすいです。 今日はそんな症状を改善させる前脛骨筋ストレッチをお伝えしています。 ご確認はこちらから ↓ 本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^) ー松尾 尚輝 PS. あなたの健康をサポートする「月間福佳」 期間限定”初月無料” ↓↓↓ https://goo.gl/jtRVcW *詳しくは↑こちら↑をクリック。 PPS. これ無料でプレゼント中です。 もしよければどうぞ。 ↓↓↓ スクリーンショット 2017-12-09 17.30.38 https://goo.gl/7uXkxw *↑こちら↑は無料版になります。 PPPS. LINEだけで公開! 役立つ腰痛情報から、 私のプライベートもちょっぴりだけご紹介! ↓↓ 友だち追加 PPPPS. 「youtubeだけの限定動画」を配信中! チャンネル登録はこちらから ↓↓ スクリーンショット 2017-05-23 12.26.28 *ここをクリックして、次の画面の右側の「チャンネル登録」ボタンを押してください。 39020806 福岡市で腰痛でお悩みの方はいますぐコチラまで ↓↓ 福岡市の「慢性腰痛」専門整体院 福佳 -fukka- 専用電話
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【実践】前かがみで腰が痛い時に緩めるなら必ずココ!!


From:自宅のデスクから、、、
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「靴下を履く時に腰が痛い」
「ズボンを履く時に腰が痛い」
「物を拾う時に腰が痛い」




といったお悩みはありませんでしょうか?




その症状、実は”首の筋肉”が原因です。



なぜ、前かがみの腰痛に”首の筋肉”が関係するのか?



まずあなたに理解してほしいのは
“身体が全身つながっている”という事実です。
下の図をみてください。

青く光っているのはバックラインという筋肉の後ろにある筋肉です。




これらが共通して働いていることは
身体が前に倒れないように支えている(筋肉を縮める方向に動く)です。




横から見たときは下図のように見えるわけですが、

前かがみをいざする時に
通常であれば、身体の前側にある筋肉は縮み、後ろの青い筋肉達は
うまく伸ばされることによってはじめて「前かがみ」ができます。




しかし、何かしらによって首の筋肉である”後頭下筋”が硬くなると
首の青い筋肉は縮こまります。




何かしらとは、
・デスクワークが多い
・研究など目を使った仕事をしている
・肩こりもある
・交通事故
などの経験がある方は首の筋肉が硬くなりやすいです。




後頭下筋が縮こまると、身体はつながっていますので他の青い筋肉も
後頭下筋に向かって縮みこまろうとします。




そんな状態で前かがみを行うとどうなるのかというと
青色の筋肉たちはうまく伸びないといけないのに
後頭下筋が縮こまっているせいで必要以上に腰が伸ばされた状態になります。




これが結果として腰に痛みを引き起こしているわけです。




つまり、このような場合には腰自体に湿布や注射、マッサージなどのアプローチしても、腰痛の原因を作っているのは縮こまった後頭下筋なので
後頭下筋を柔らかくしてうまく伸びるようにしないと
前かがみの腰痛が改善しないわけです。




今日はそんな症状を改善させる後頭下筋ストレッチをお伝えしています。




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横に寝たまま、いつの間にか腰痛を改善する方法


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「靴下を履く時に腰が痛い」
「ズボンを履く時に腰が痛い」
「物を拾う時に腰が痛い」




といったお悩みはありませんでしょうか?




その症状、実は”脇の筋肉”が原因です。



なぜ、前かがみの腰痛に”肩の筋肉”が関係するのか?



まずあなたに理解してほしいのは
“身体が全身つながっている”という事実です。
下の図をみてください。

青く光っているのはバックラインという筋肉の後ろにある筋肉です。




これらが共通して働いていることは
身体が前に倒れないように支えている(筋肉を縮める方向に動く)です。




横から見たときは下図のように見えるわけですが、

前かがみをいざする時に
通常であれば、身体の前側にある筋肉は縮み、後ろの青い筋肉達は
うまく伸ばされることによってはじめて「前かがみ」ができます。




しかし、何かしらによって肩の筋肉である”僧帽筋”が硬くなると
肩の青い筋肉は縮こまります。




何かしらとは、
・デスクワークが多い
・重い荷物を持つ
・パン職人、料理人
・圧迫骨折をしたことがある
・肩こりもある
などの経験がある方は僧帽筋が硬くなりやすいです。




僧帽筋が縮こまると、身体はつながっていますので他の青い筋肉も
僧帽筋に向かって縮みこまろうとします。




そんな状態で前かがみを行うとどうなるのかというと
青色の筋肉たちはうまく伸びないといけないのに
僧帽筋が縮こまっているせいで必要以上に腰が伸ばされた状態になります。




これが結果として腰に痛みを引き起こしているわけです。




つまり、このような場合には腰自体に湿布や注射、マッサージなどのアプローチしても、腰痛の原因を作っているのは縮こまった僧帽筋なので
僧帽筋を柔らかくしてうまく伸びるようにしないと
前かがみの腰痛が改善しないわけです。




今日はそんな症状を改善させる僧帽筋ストレッチをお伝えしています。




ご確認はこちらから



本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)




ー松尾 尚輝



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たった1分!腰痛がとれる体操


From:自宅のデスクから、、、
BGM:なし




「靴下を履く時に腰が痛い」
「ズボンを履く時に腰が痛い」
「物を拾う時に腰が痛い」




といったお悩みはありませんでしょうか?




その症状、実は”脇の筋肉”が原因です。



なぜ、前かがみの腰痛に”脇の筋肉”が関係するのか?



まずあなたに理解してほしいのは
“身体が全身つながっている”という事実です。
下の図をみてください。

青く光っているのはバックラインという筋肉の後ろにある筋肉です。




これらが共通して働いていることは
身体が前に倒れないように支えている(筋肉を縮める方向に動く)です。




横から見たときは下図のように見えるわけですが、

前かがみをいざする時に
通常であれば、身体の前側にある筋肉は縮み、後ろの青い筋肉達は
うまく伸ばされることによってはじめて「前かがみ」ができます。




しかし、何かしらによって脇の筋肉が硬くなると
脇の青い筋肉は縮こまります。




何かしらとは、
・デスクワークが多い
・重い荷物を持つ
・パン職人、料理人
・圧迫骨折をしたことがある
・肩こりもある
などの経験がある方は脇の筋肉が硬くなりやすいです。




脇の筋肉が縮こまると、身体はつながっていますので他の青い筋肉も
脇に向かって縮みこまろうとします。




そんな状態で前かがみを行うとどうなるのかというと
青色の筋肉たちはうまく伸びないといけないのに
脇の筋肉が縮こまっているせいで必要以上に腰が伸ばされた状態になります。




これが結果として腰に痛みを引き起こしているわけです。




つまり、このような場合には腰自体に湿布や注射、マッサージなどのアプローチしても、腰痛の原因を作っているのは縮こまったお尻の筋肉なので
脇の筋肉を柔らかくしてうまく伸びるようにしないと
前かがみの腰痛が改善しないわけです。




今日はそんな症状を改善させる脇の筋肉ストレッチをお伝えしています。




ご確認はこちらから



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ー松尾 尚輝



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【腰痛持ちさん必見!】前かがみの腰痛が楽になるストレッチ!


From:自宅のデスクから、、、
BGM:なし




「靴下を履く時に腰が痛い」
「ズボンを履く時に腰が痛い」
「物を拾う時に腰が痛い」




といったお悩みはありませんでしょうか?




その症状、実は”太もも裏の筋肉”が原因です。



なぜ、前かがみの腰痛に”太もも裏の筋肉”が関係するのか?



まずあなたに理解してほしいのは
“身体が全身つながっている”という事実です。
下の図をみてください。

青く光っているのはバックラインという筋肉の後ろにある筋肉です。




これらが共通して働いていることは
身体が前に倒れないように支えている(筋肉を縮める方向に動く)です。




横から見たときは下図のように見えるわけですが、

前かがみをいざする時に
通常であれば、身体の前側にある筋肉は縮み、後ろの青い筋肉達は
うまく伸ばされることによってはじめて「前かがみ」ができます。




しかし、何かしらによって太もも裏の筋肉が硬くなると
太もも裏の青い筋肉は縮こまります。




何かしらとは、
・デスクワークが多い
・肉離れをしたことがある
・腰の骨の怪我をしたことがある
などの経験がある方は足首が硬くなりやすいです。




太もも裏の筋肉が縮こまると、身体はつながっていますので他の青い筋肉も
太もも裏に向かって縮みこまろうとします。




そんな状態で前かがみを行うとどうなるのかというと
青色の筋肉たちはうまく伸びないといけないのに
太もも裏が縮こまっているせいで必要以上に腰が伸ばされた状態になります。




これが結果として腰に痛みを引き起こしているわけです。




つまり、このような場合には腰自体に湿布や注射、マッサージなどのアプローチしても、腰痛の原因を作っているのは縮こまった太もも裏の筋肉なので
太もも裏の筋肉を柔らかくしてうまく伸びるようにしないと
前かがみの腰痛が改善しないわけです。




今日はそんな症状を改善させる太もも裏のストレッチをお伝えしています。




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ー松尾 尚輝



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【実践】前にかがむと腰が痛い!30秒で効く足首ストレッチ


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「靴下を履く時に腰が痛い」
「ズボンを履く時に腰が痛い」
「物を拾う時に腰が痛い」




といったお悩みはありませんでしょうか?




その症状、実は”足首の筋肉”が原因です。



なぜ、前かがみの腰痛に”足首”が関係するのか?



まずあなたに理解してほしいのは
“身体が全身つながっている”という事実です。
下の図をみてください。

青く光っているのはバックラインという筋肉の後ろにある筋肉です。




これらが共通して働いていることは
身体が前に倒れないように支えている(筋肉を縮める方向に動く)です。




横から見たときは下図のように見えるわけですが、

前かがみをいざする時に
通常であれば、身体の前側にある筋肉は縮み、後ろの青い筋肉達は
うまく伸ばされることによってはじめて「前かがみ」ができます。




しかし、何かしらによって足首の筋肉が硬くなると
足首の青い筋肉は縮こまります。




何かしらとは、
・足首の捻挫や骨折の経験がある
・立ち仕事が多い
・ヒールをよく履く
・扁平足や外反母趾がある
などの経験がある方は足首が硬くなりやすいです。




足首の筋肉が縮こまると、身体はつながっていますので他の青い筋肉も
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足首の筋肉を柔らかくしてうまく伸びるようにしないと
前かがみの腰痛が改善しないわけです。




今日はそんな症状を改善させる足首のストレッチをお伝えしています。




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【実践】お尻の奥が痛いときに緩めるなら必ずココ!!


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「股関節のお尻の奥が痛くてツラい」
といったお悩みはありませんでしょうか?

その症状、実は”お尻の筋肉”が原因です。

今日はそんな症状を改善させるストレッチをお伝えしています。

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「股関節の外側の痛み」に効くストレッチを大公開!!


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「股関節の外側が痛くてツラい」
といったお悩みはありませんでしょうか?

その症状、実は”お尻の筋肉”が原因です。

今日はそんな症状を改善させるストレッチをお伝えしています。

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【実践】股関節の付け根の痛みには○○をほぐせ!


From:自宅のデスクから、、、
BGM:なし

「股関節の前が痛くてツラい」

「股関節の付け根が痛い」
といったお悩みはありませんでしょうか?

その症状、実は”お腹の筋肉”が原因です。

今日はそんな症状を改善させるストレッチをお伝えしています。

ご確認はこちらから



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足がむくんで痛い!そんな症状を解決する3つのこと


From:自宅のデスクから、、、
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「足がむくんで痛くてツラい」

「足がむくんで靴がはけない」
といったお悩みはありませんでしょうか?

その症状、実は”筋肉”が原因です。

今日はそんな症状を改善させる3つのことをお伝えしています。

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痛くて立ち上がれない人必見!!”スッと”痛みなく立ち上がる方法


From:自宅のデスクから、、、
BGM:なし

「腰が痛くてスッと立ち上がれない…」

「膝が痛くてスッと立ち上がれない…」
といったお悩みはありませんでしょうか?

その症状、実は”重心移動”ができていないだけかもしれません。

そんな症状にはまずこの動画を見て試してみてください!

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人のせいにするな!!


From:治療院のデスクから、、、
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今日はちょっとえらそうに話させてください。

 

 

あなたは
「人のせいにして生きていませんか?」

 

 

ご確認はこちらから


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ー松尾 尚輝

 

 

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「梅雨は体の不調が出てツラい…」不調を起こす原因って何?


From:治療院のデスクから、、、
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雨が降る梅雨という嫌な時期。

 

 

あなたは
「頭痛、むくみ、肩こり、胃腸の不調」などでお悩みでありませんか?

 

 

そんな症状には”汗をかく・水を飲む”ことが大事です。
その理由を本日はお話しています。

 

 

ご確認はこちらから


本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾 尚輝

 

 

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【朝起きる時腰が痛い】原因は”太もも”にあった!!


From:自宅のデスクから、、、
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「朝起きる時に、腰が痛くて起き上がれない…」
といったお悩みはありませんでしょうか?

 

 

その症状、実は”大腿筋膜張筋”という太ももの筋肉が原因かもしれません。

 

 

そんな症状にはまず”大腿筋膜張筋”ストレッチ
してみてください!

 

 

ご確認はこちらから


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ー松尾 尚輝

 

 

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靴下を履く時、足をあげた逆側の腰が痛いのは『お尻』が原因です


From:自宅のデスクから、、、
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あなたは
「靴下を履く時に、挙げた足と”逆側の腰”が痛くなったことありませんか?」

 

 

その症状、実は”梨状筋”というお尻の筋肉が原因かもしれません。

 

 

そんな症状にはまず”梨状筋”ストレッチ
してみてください!

 

 

ご確認はこちらから


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ー松尾 尚輝

 

 

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レントゲン・MRIでもわからない腰痛には中殿筋ストレッチ


From:自宅のデスクから、、、
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「レントゲンやMRIでは異常なしと言われるのに腰が痛い…」

 

 

そんな症状にはまず”中殿筋”ストレッチ
してみてください!

 

 

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ー松尾 尚輝

 

 

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2週間動画が撮れなかった件についてお話します。


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皆様お久しぶりです!!!!!

 

 

覚えてくれていますでしょうか…

 

 

この2週間動画とれず、ご心配の声をたくさんいただきました。
ご心配をおかけし、誠に申し訳ございませんでした。

 

 

なぜ2週間動画を撮れなかったのかお話していますので
もしよかったら御覧ください。

 

 

ご確認はこちらから


本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

明日からも改めてよろしくお願いいたします!

 

 

ー松尾 尚輝

 

 

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