福岡市の「慢性腰痛」専門整体院 福佳〜ふっか〜

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ブログカテゴリー一覧

「セルフストレッチ」の記事一覧

 

2019/09/24(火)

“動き始める時に腰が痛いんです!” 腰痛改善ストレッチ★

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、BGM:なし「立ち上がる瞬間に腰痛が出る」「歩き始めは腰は痛いけど、歩いているとだんだん楽になる」とお悩みのあなた。その症状、実は首が原因かもしれません。 動き始めの腰痛は"板状筋"が原因? 動き始めるときの腰痛の原因として"首"が原因になりやすいです。なぜ首が動き初めの腰痛に関係しているのか?というと動作は"目"→首→全身運動の順番で行われる
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2019/09/14(土)

座ってる時の腰痛に効果的★ 骨盤底筋エクササイズ!

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、BGM:なし「長時間座っていると腰が痛くなる」「出産後に腰が痛くなってきた」とお悩みのあなた。その症状、実は骨盤底筋が原因かもしれません。 座っている時の腰痛は"骨盤底筋"が原因? 座っている時に腰が痛くなるのは骨盤底筋がうまく機能していない方が非常に多いです。骨盤底筋の作用としては膀胱や直腸などを支えてくれている筋肉です。また、尿道や肛門にも
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2019/09/10(火)

長年の腰痛を改善するなら”肩甲骨ストレッチ”やってみよう

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、BGM:なし「腰痛に腰を揉んだり温めたり電気をあててもかわらない」「痛み止めや注射をしても腰痛が改善しない」「お腹やお尻の筋肉をストレッチしても腰痛が改善しない」とお悩みのあなた。その症状、実は肩甲骨が原因かもしれません。 胸腰筋膜由来の腰痛は"肩甲骨の硬さ"が原因? あなたのなかなか改善しない腰痛は胸腰筋膜が原因かもしれません。胸腰筋膜とは下
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2019/09/09(月)

長年の腰痛を改善させる”肋間筋”ストレッチ!

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、BGM:なし「腰痛に腰を揉んだり温めたり電気をあててもかわらない」「痛み止めや注射をしても腰痛が改善しない」「お腹やお尻の筋肉をストレッチしても腰痛が改善しない」とお悩みのあなた。その症状、実は肋間筋が原因かもしれません。 胸腰筋膜由来の腰痛は"肋間筋"が原因? あなたのなかなか改善しない腰痛は胸腰筋膜が原因かもしれません。胸腰筋膜とは下記の図
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2019/09/07(土)

【長引く腰痛持ちさん必見!!】肩をほぐして腰痛を改善する方法

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、BGM:なし「腰痛に腰を揉んだり温めたり電気をあててもかわらない」「痛み止めや注射をしても腰痛が改善しない」「お腹やお尻の筋肉をストレッチしても腰痛が改善しない」とお悩みのあなた。その症状、実は前鋸筋が原因かもしれません。 胸腰筋膜由来の腰痛は"前鋸筋"が原因? あなたのなかなか改善しない腰痛は胸腰筋膜が原因かもしれません。胸腰筋膜とは下記の図
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2019/09/05(木)

「歩いていると腰が痛い」「立っていると腰が痛い」なら”お腹”柔らかくするだけ改善ストレッチ  

カテゴリー:セルフストレッチ

From:治療院のデスクから、、、BGM:なし「歩いているとだんだん腰が痛くなってくる」「立っていると時間が経つに連れて腰が痛くなってくる」とお悩みのあなた。その症状、実はお腹の筋肉が原因かもしれません。 歩いている時の腰痛や立っている時の腰痛の原因となる腸骨筋とは? まずは昨日のおさらいですが、皆さんご存知の小腸や大腸、十二指腸などの腸が硬くなると外腸骨動脈を圧迫し、腰痛が
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2019/08/23(金)

踵つけてしゃがみたいなら”膝裏”を揉め!!

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、BGM:クリスの部屋をききながら「踵をつけずにしゃがむことができない…」とお悩みのあなた。その症状、実は膝裏の硬さが原因かもしれません。 しゃがみこみの制限となる膝裏の筋肉とは? 膝裏には腓腹筋、ハムストリングス、膝窩筋といった筋肉が存在します。これらの筋肉が硬くなってしまうとしゃがんだ時に膝がうまく曲がらずに踵をあげないとしゃがめなくなる方が
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2019/08/21(水)

【松尾感想】「絶対うそやん」と思いながらしゃがんでみたら、めちゃくちゃしゃがめた方法教えます。

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、BGM:なし「踵をつけずにしゃがむことができない…」とお悩みのあなた。その症状、実は足首の前の硬さが原因かもしれません。 しゃがみこみの制限となる伸筋支帯とは? 伸筋支帯はスネの前の複数の筋肉の腱を束ねてくれているバンドのようなものです。これらはスネの筋肉達が前に飛び出ないように防いでくれているものです。では、なぜ伸筋支帯が硬くなるとしゃがみ込
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2019/08/15(木)

猫背を治す30秒ストレッチ!

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、BGM:なし「猫背が気になっている」とお悩みのあなた。その猫背、実は肋骨の硬さが原因かもしれません。 猫背引き起こす原因となる肋骨とは? 肋骨は胸骨から背骨に向かって走っている籠のような形をした骨です。日頃は内臓など大事なものを守ってくれています。 では、なぜ肋骨が硬くなると猫背が引き起こされるのか? 肋骨の硬さが猫背の原因となる理由
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2019/08/13(火)

なかなか改善しない頑固な腰痛には”恥骨”ストレッチ!!

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、BGM:なし「日頃デスクワークの仕事をしている」「サッカーをやっていた・やっている」「出産の経験がある」「かなり腰がまがっている状態」などでなかなか腰痛が治らないとお悩みのあなた。その症状、実は恥骨の筋肉が原因かもしれません。 頑固な腰痛を引き起こす原因となる恥骨筋とは? 恥骨筋は恥骨から太ももの骨の内側後面に付着する筋肉です。働きとしては、股
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2019/08/05(月)

腰痛を治す”おしり”ストレッチ

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、BGM:なし「座っていると腰が痛い」「歩いていると腰が痛い」とお悩みのあなた。その症状、実はお尻の筋肉が原因かもしれません。今日も松田先生とコラボ動画です!いつもと違ったお尻ストレッチを教えていただいておりますのでぜひご覧ください!ご確認はコチラから↓ 本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)ー松尾 尚輝 PS.あなたの健
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2019/07/20(土)

知らぬ間に「腰痛」を引き起こしてしまう原因は”スネ”だった

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、BGM:なし「歩いていると腰が痛くなる」「階段の上り下りで腰が痛くなる」「坂道の上り下りで腰が痛くなる」といったお悩みはありませんでしょうか?その症状、実は"スネの筋肉"が原因です。 なぜ、歩行中の腰痛に"スネの筋肉"が関係するのか? まずあなたに理解してほしいのは"スネの筋肉がお尻や太ももの筋肉とつながっている"という事実です。下の図
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2019/07/19(金)

腕をマッサージするだけで腰痛が改善する方法

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、 BGM:なし 「歩いていると腰が痛くなる」 「坂道の上り下りで腰が痛い」 「階段の上り下りで腰が痛い」 といったお悩みはありませんでしょうか? その症状、実は"スネの筋肉"が原因です。 なぜ、歩行中の腰痛に"スネの筋肉"が関係するのか? まずあなたに理解してほしいのは "スネの筋肉がお尻や太ももの筋肉とつながっている"という事実です。 下
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2019/07/16(火)

【実践】前かがみで腰が痛い時に緩めるなら必ずココ!!

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、BGM:なし「靴下を履く時に腰が痛い」「ズボンを履く時に腰が痛い」「物を拾う時に腰が痛い」といったお悩みはありませんでしょうか?その症状、実は"首の筋肉"が原因です。 なぜ、前かがみの腰痛に"首の筋肉"が関係するのか? まずあなたに理解してほしいのは"身体が全身つながっている"という事実です。下の図をみてください。青く光っているのはバッ
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2019/07/13(土)

横に寝たまま、いつの間にか腰痛を改善する方法

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、BGM:なし「靴下を履く時に腰が痛い」「ズボンを履く時に腰が痛い」「物を拾う時に腰が痛い」といったお悩みはありませんでしょうか?その症状、実は"脇の筋肉"が原因です。 なぜ、前かがみの腰痛に"肩の筋肉"が関係するのか? まずあなたに理解してほしいのは"身体が全身つながっている"という事実です。下の図をみてください。青く光っているのはバッ
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2019/07/12(金)

たった1分!腰痛がとれる体操

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、BGM:なし「靴下を履く時に腰が痛い」「ズボンを履く時に腰が痛い」「物を拾う時に腰が痛い」といったお悩みはありませんでしょうか?その症状、実は"脇の筋肉"が原因です。 なぜ、前かがみの腰痛に"脇の筋肉"が関係するのか? まずあなたに理解してほしいのは"身体が全身つながっている"という事実です。下の図をみてください。青く光っているのはバッ
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2019/07/11(木)

1分で前かがみの腰痛を消すストレッチ

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、BGM:なし「靴下を履く時に腰が痛い」「ズボンを履く時に腰が痛い」「物を拾う時に腰が痛い」といったお悩みはありませんでしょうか?その症状、実は"お尻の筋肉"が原因です。 なぜ、前かがみの腰痛に"お尻の筋肉"が関係するのか? まずあなたに理解してほしいのは"身体が全身つながっている"という事実です。下の図をみてください。青く光っているのは
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2019/07/10(水)

【腰痛持ちさん必見!】前かがみの腰痛が楽になるストレッチ!

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、BGM:なし「靴下を履く時に腰が痛い」「ズボンを履く時に腰が痛い」「物を拾う時に腰が痛い」といったお悩みはありませんでしょうか?その症状、実は"太もも裏の筋肉"が原因です。 なぜ、前かがみの腰痛に"太もも裏の筋肉"が関係するのか? まずあなたに理解してほしいのは"身体が全身つながっている"という事実です。下の図をみてください。青く光って
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2019/07/08(月)

【実践】前にかがむと腰が痛い!30秒で効く足首ストレッチ

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、BGM:なし「靴下を履く時に腰が痛い」「ズボンを履く時に腰が痛い」「物を拾う時に腰が痛い」といったお悩みはありませんでしょうか?その症状、実は"足首の筋肉"が原因です。 なぜ、前かがみの腰痛に"足首"が関係するのか? まずあなたに理解してほしいのは"身体が全身つながっている"という事実です。下の図をみてください。青く光っているのはバック
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2019/07/07(日)

【実践】お尻の奥が痛いときに緩めるなら必ずココ!!

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、BGM:なし 「股関節のお尻の奥が痛くてツラい」といったお悩みはありませんでしょうか? その症状、実は"お尻の筋肉"が原因です。 今日はそんな症状を改善させるストレッチをお伝えしています。 ご確認はこちらから↓ 本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^) ー松尾 尚輝
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2019/07/04(木)

「股関節の外側の痛み」に効くストレッチを大公開!!

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、BGM:なし 「股関節の外側が痛くてツラい」といったお悩みはありませんでしょうか? その症状、実は"お尻の筋肉"が原因です。 今日はそんな症状を改善させるストレッチをお伝えしています。 ご確認はこちらから↓ 本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^) ー松尾 尚輝
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2019/06/20(木)

【朝起きる時腰が痛い】原因は”太もも”にあった!!

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、 BGM:なし   「朝起きる時に、腰が痛くて起き上がれない…」 といったお悩みはありませんでしょうか?     その症状、実は"大腿筋膜張筋"という太ももの筋肉が原因かもしれません。     そんな症状にはまず"大腿筋膜張筋"ストレッチ してみてください!
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2019/06/18(火)

レントゲン・MRIでもわからない腰痛には中殿筋ストレッチ

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、 BGM:なし     「レントゲンやMRIでは異常なしと言われるのに腰が痛い…」     そんな症状にはまず"中殿筋"ストレッチ してみてください!     ご確認はこちらから ↓  本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^
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2019/05/28(火)

なかなか治らない腰痛の原因は首だった!毎日1分改善ストレッチ法を伝授!

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、 BGM:Pretender(Official髭男dism)     この間の週末は結婚式でした!     高校からの友人で、進学先は異なれど、理学療法士という同じ道を目指し、 今でも一緒に勉強する仲です。     そんな友人に先越されま
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2019/05/15(水)

【足の指だけつる人必見!!】たった3分で解決するストレッチ方法とは?

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、 BGM:なし     そういえば 最近、YouTubeが2万人登録行きました!!パチパチパチ     皆様のおかげでここまでいくことができました。 本当にありがとうございます。     これからもがんばります!   &n
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2019/04/23(火)

【太っている人限定】あなたの腰痛を治せる方法はコレ!! 

カテゴリー:セルフストレッチ

From:福岡市内のスタバから、、、 BGM:In the Stars(feat.Kiiara)     4年前に韓国に行った時の友達の友達が韓国人だったので 2泊3日5人でお世話になったんですよね?     その5人のうちの2人と会う機会があって、4年前の話になって 「久しぶりに韓国人の友人に連絡とりた
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2019/04/13(土)

【ゴルフ】股関節の付け根の痛みに効くストレッチはコレ!!

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、 BGM:なし   この木の名前を忘れてしまった… 宇佐神宮の上宮にある木です!     2人の子供が 「おっきいね〜」って言いながら 抱きしめていたので微笑ましかったです(^^)     どうも 松尾尚輝です♪   &nbs
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2019/04/10(水)

【腰が抜ける】こんな症状にはワキをストレッチしてください!! 

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、 BGM:なし     宇佐神宮ってみなさん行ったことありますか? 宇佐神宮は全国の八幡宮の総本社だそうです。     上宮と下宮がありますが、個人的には上宮がいい感じな気がします(^^)     2回目の訪問でしたが、いい意味で変わって
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2019/03/16(土)

“前にかがめると腰が痛い”を改善するストレッチを大公開!!

カテゴリー:セルフストレッチ

From:福岡市内の本屋カフェから、、、 BGM:黒い羊(欅坂46)     「靴下やズボンを履く時に腰が痛い…」 「下に置いてるものを取る時に腰が痛い…」   つまり "前かがみになると腰が痛い" というお悩みをあなたは持っていませんか?     もしかすると、その腰痛"太ももの筋肉
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2019/03/11(月)

【デスクワーク必見!!】座ったままできる腰痛改善ストレッチ②を大公開!!

カテゴリー:セルフストレッチ

From:治療院のデスクから、、、 BGM:なし     デスクワークをしていると 「腰がだるくなってくる…」 「疲労感がたまってくる…」 「立ち上がる瞬間に腰が痛くなる…」     というお悩みをあなたは持っていませんか?     デスクワーク時の腰痛の原因、
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【デスクワーク必見!!】座ったままできる腰痛改善ストレッチ①を大公開!!

カテゴリー:セルフストレッチ

From:治療院のデスクから、、、 BGM:なし     デスクワークをしていると 「腰がだるくなってくる…」 「疲労感がたまってくる…」 「立ち上がる瞬間に腰が痛くなる…」     というお悩みをあなたは持っていませんか?     デスクワーク時の腰痛の原因、
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2019/03/03(日)

10秒で”立ち上がりの腰痛”を消すストレッチ

カテゴリー:セルフストレッチ

From:治療院のデスクから、、、 BGM:なし     「ベッドから立ち上がる時に腰が痛い…」 「あるき始める時に背筋が伸びず腰が痛い…」 「長年腰痛に悩んでいるけど一向に改善しない」     というお悩みをあなたは持っていませんか?     その頑固な腰痛の原
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2019/02/28(木)

元理学療法士がぶっちゃけます……慢性腰痛の原因は”首”です!

カテゴリー:セルフストレッチ

From:福岡市内のスタバから、、、 BGM:Nobody(欅坂46)     「ベッドから立ち上がる時に腰が痛い…」 「あるき始める時に背筋が伸びず腰が痛い…」 「長年腰痛に悩んでいるけど一向に改善しない」     というお悩みをあなたは持っていませんか?    
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2019/02/27(水)

「嘘でしょ…」頑固な腰痛の原因のほとんどは”首”です!!

カテゴリー:セルフストレッチ

From:福岡市内のスタバから、、、 BGM:In the Stars(feat.Kiiara)     「長年腰痛に悩んでいるけど一向に改善しない」 「私の腰痛はもう治らない」 「長年使ってきた体だし治らなくて当然だよね…」     というお悩みをあなたは持っていませんか?  
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2019/02/22(金)

あぐらがしたい!でもお尻が痛くてできない…と困っていませんか?そんな痛みに効くストレッチを大公開!

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、 BGM:なし     あぐらをすると、、、     「お尻が痛くてできない…」 「腰が痛くなる…」 といったお悩みはありませんか?     腰痛になりたくないのであれば、あぐらができないといけません。   &
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2019/02/21(木)

“重傷者向け” あぐらストレッチがそもそもできなくて困っている人はいませんか?

カテゴリー:セルフストレッチ

From:福岡市内のマックから、、、 BGM:Wasted Night(ONE OK ROCK)     「あぐらのストレッチをすれば腰痛改善になりますので、みなさんぜひやってみてください!!」     いやいや そもそもあぐらの格好ができないし、それ以前の問題なんですけど!! とお悩みはありませんか? &
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2019/02/20(水)

あぐらすると太ももの内側痛くて困っていませんか?

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、 BGM:なし     あぐらをすると、、、     「太ももの内側が痛くてできない…」 「腰が痛くなる…」 といったお悩みはありませんか?     腰痛になりたくないのであれば、あぐらができないといけません。  
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2019/02/17(日)

“腎臓由来”の腰痛に効くセルフケアを公開します!!

カテゴリー:セルフストレッチ

From:自宅のデスクから、、、 BGM:なし     昨日は、腎臓由来の腰痛についてお話しました。     もしあなたが 「今日は腰からお腹にかけて痛い…」 「寒くなったり、天気が悪いと腰痛や痺れ、脚の痛みが強い…」 「冷え性がつらい…」 と思っているのであればぜひ今日のセルフケアを行ってみ
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2019/02/16(土)

坐骨・尾骨にあたって椅子に座れない人に必要なストレッチを公開!!

カテゴリー:セルフストレッチ

From:福岡市内のデスクから、、、 BGM:Wasted Nights(ONE OK ROCK)     「椅子に座っていると尾骨に当たって痛くて座れない…」 「座り方をいろいろ工夫するけど治らない…」 「もうすぐ試験なのに、痛みのせいで集中できるか心配…」     そんなあなたの痛みの原因は"お尻"かもしれま
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