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2019/09/24(火)

“動き始める時に腰が痛いんです!” 腰痛改善ストレッチ★

カテゴリー:セルフストレッチ

 


From:自宅のデスクから、、、
BGM:なし




「立ち上がる瞬間に腰痛が出る」
「歩き始めは腰は痛いけど、歩いているとだんだん楽になる」




とお悩みのあなた。



その症状、実は首が原因かもしれません。

動き始めの腰痛は”板状筋”が原因?


動き始めるときの腰痛の原因として”首”が原因になりやすいです。



なぜ首が動き初めの腰痛に関係しているのか?というと
動作は”目”→首→全身運動の順番で行われるからです。



思い出してみてください。
あなたが寝違えたとします。



寝違えた時ってなぜか動作が鈍くないですか?



誰かに後ろから呼ばれて返事をしようと振り向こうとしても
首が動かせないからぎこちない振り向き方になると思います。



寝違えは極端ですが、首が硬くなるといった現象が慢性的に続くと
首の動きが出ない代わりに腰がその分負荷を肩代わりしてくれます。



これが動き始めの腰痛の原因です。



ではこの腰痛の原因となる首の筋肉とはなんなのか?というと
“頭板状筋”という筋肉です。



この頭板状筋は後頭部の部分から胸椎にかけて走っている筋肉で
日頃、頭を支えてくれています。



もしあなたが、
・スマホをよくする
・デスクワークをする
・肩こりや頭痛がある




といった習慣や症状があるとこの頭板状筋が固くなり動き始めの腰痛が
引き起こされます。



今日はそんな頭板状筋のストレッチ方法をお伝えしておりますので
ぜひご覧ください。



ご確認はこちらから



本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)




ー松尾 尚輝



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