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2019/09/14(土)

座ってる時の腰痛に効果的★ 骨盤底筋エクササイズ!

カテゴリー:セルフストレッチ

 


From:自宅のデスクから、、、
BGM:なし


「長時間座っていると腰が痛くなる」
「出産後に腰が痛くなってきた」



とお悩みのあなた。



その症状、実は骨盤底筋が原因かもしれません。

座っている時の腰痛は”骨盤底筋”が原因?


座っている時に腰が痛くなるのは骨盤底筋がうまく機能していない方が
非常に多いです。




骨盤底筋の作用としては
膀胱や直腸などを支えてくれている筋肉です。
また、尿道や肛門にも作用しています。



そして、この骨盤底筋は腰のインナーマッスルである多裂筋、
お腹のインナーマッスルである腹横筋をしっかり働かせるスイッチをいれてくれる作用を持ってくれています。




そのため、この筋肉が何かしらで硬くなったり、弱ったりすると
骨盤底筋がうまく働かなくなるため、お腹・腰のインナーマッスルが
働かなくなり、アウターマッスルに負担がかかるようになります。



そうなることで腰痛が出現しやすくなるわけです。




とくに
・出産経験がある
・高齢者
・喘息などもっており、くしゃみやせきなどを連続的に行う頻度が多い
・便秘がち



といった習慣や症状があるとこの骨盤底筋が原因で腰痛が引き起こされます。



今日はそんな骨盤底筋のストレッチ方法をお伝えしておりますので
ぜひご覧ください。



ご確認はこちらから



本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)




ー松尾 尚輝



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