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2019/09/07(土)

【長引く腰痛持ちさん必見!!】肩をほぐして腰痛を改善する方法

カテゴリー:セルフストレッチ

 


From:自宅のデスクから、、、
BGM:なし


「腰痛に腰を揉んだり温めたり電気をあててもかわらない」
「痛み止めや注射をしても腰痛が改善しない」
「お腹やお尻の筋肉をストレッチしても腰痛が改善しない」



とお悩みのあなた。



その症状、実は前鋸筋が原因かもしれません。

胸腰筋膜由来の腰痛は”前鋸筋”が原因?


あなたのなかなか改善しない腰痛は胸腰筋膜が原因かもしれません。
胸腰筋膜とは下記の図をみてもらったらわかりますが
白っぽくひし形の形をしている腰の部分です。




この胸腰筋膜は日頃身体が丸まってしまわないように(前屈状態)緊張して
身体を支えてくれています。



この胸腰筋膜がなにかしらによって過度に緊張してしまうと腰痛を引き起こしてしまいます。



ではこの胸腰筋膜の過緊張の原因はどこなのかというと
“前鋸筋”です。

前鋸筋は脇にあり、肩甲骨の内側から肋骨の前に向かって走っている筋肉です。
この筋肉が硬くなると肩甲骨を外側に引っ張ってしまい肩甲骨の動きを固めてしまいます。




とくに
・デスクワーク
・手を使った仕事
・力仕事
・肩こりがある
・鎖骨骨折などの肩の既往歴がある。



といった習慣や症状があるとこの前鋸筋が原因で胸腰筋膜が緊張し
腰痛が引き起こされます。



今日はそんな前鋸筋のストレッチ方法をお伝えしておりますので
ぜひご覧ください。



ご確認はこちらから



本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)




ー松尾 尚輝



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