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2019/07/08(月)

【実践】前にかがむと腰が痛い!30秒で効く足首ストレッチ

カテゴリー:セルフストレッチ

 


From:自宅のデスクから、、、
BGM:なし




「靴下を履く時に腰が痛い」
「ズボンを履く時に腰が痛い」
「物を拾う時に腰が痛い」




といったお悩みはありませんでしょうか?




その症状、実は”足首の筋肉”が原因です。



なぜ、前かがみの腰痛に”足首”が関係するのか?



まずあなたに理解してほしいのは
“身体が全身つながっている”という事実です。
下の図をみてください。

青く光っているのはバックラインという筋肉の後ろにある筋肉です。




これらが共通して働いていることは
身体が前に倒れないように支えている(筋肉を縮める方向に動く)です。




横から見たときは下図のように見えるわけですが、

前かがみをいざする時に
通常であれば、身体の前側にある筋肉は縮み、後ろの青い筋肉達は
うまく伸ばされることによってはじめて「前かがみ」ができます。




しかし、何かしらによって足首の筋肉が硬くなると
足首の青い筋肉は縮こまります。




何かしらとは、
・足首の捻挫や骨折の経験がある
・立ち仕事が多い
・ヒールをよく履く
・扁平足や外反母趾がある
などの経験がある方は足首が硬くなりやすいです。




足首の筋肉が縮こまると、身体はつながっていますので他の青い筋肉も
足首に向かって縮みこまろうとします。




そんな状態で前かがみを行うとどうなるのかというと
青色の筋肉たちはうまく伸びないといけないのに
足首が縮こまっているせいで必要以上に腰が伸ばされた状態になります。




これが結果として腰に痛みを引き起こしているわけです。




つまり、このような場合には腰自体に湿布や注射、マッサージなどのアプローチしても、腰痛の原因を作っているのは縮こまった足首の筋肉なので
足首の筋肉を柔らかくしてうまく伸びるようにしないと
前かがみの腰痛が改善しないわけです。




今日はそんな症状を改善させる足首のストレッチをお伝えしています。




ご確認はこちらから



本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)




ー松尾 尚輝



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