福岡市の「慢性腰痛」専門整体院　福佳〜ふっか〜

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

この間やらかしました…

まさかの靴下色違い…笑

 

 

患者さんがいらっしゃる前に
自分で気づいたのですが恥ずかしかったので、

 

 

患者さんには
「これ最近の流行なんですよ〜。サッカー選手もスパイク色違い履いている人いますし」と
言ってみましたが、

 

 

「絶対間違えただけでしょ！笑」と突っ込まれました。笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「脊柱菅狭窄症の痛みが変わらない」

「脊柱菅狭窄症の痛みが良くなっても戻る…」

など。

 

 

ありますよね。

 

 

「いや教えてもらったのはありがたいけど、そもそもそのストレッチすると腰が痛いし！」

 

 

患者様からよく聞きます。
今日はそんなあなたに痛みなく、効果的なストレッチをお届けできればと思います。

 

脊柱菅狭窄症とは？

脊柱菅狭窄症とは背骨で構成された脊柱管が何かしらが原因で
狭くなることにより神経を圧迫することによって、腰痛や脚に痺れや痛みが出ます。

 

 

特徴的な所見として
歩行中に脚が痺れてくるがしゃがんだり座ったりすると症状が落ち着いて
再度同じ距離を歩けるという間欠性跛行というのがあります。

 

 

これが重症度によって
30分歩ける人もいれば30mで痛みが出てくる人もいます。

 

 

まずここで注意していただきたいのが
排尿障害といって排泄に何かしら異常をきたしている場合は
必ず病院へ受診しに行ってください。

 

 

しかし、そういった症状は出ていないけど間欠性跛行や腰痛がある分に関しては
僕たちでも対応できる問題です。

 

 

では何が原因で脊柱管が狭窄してしまうのか？
それは腸腰筋という”お腹の筋肉”が原因です。

 

 

 

脊柱菅狭窄症を引き起こす腸腰筋とは？

腸腰筋は
背骨の腰の骨の横から太ももの内側に向かって走っている大腰筋と
腸骨の内側から同じく太もも内側に向かって走っている腸骨筋が合わさった筋肉です。

腸腰筋は日頃
歩行、座位、立位などすべての動きにかかわり、上半身と下半身の関係性を担っている筋肉です。
そのため、使用頻度がものすごく高く、硬くなりやすいです。
硬くなると脊柱菅狭窄症の症状がでます。

 

 

なぜ腸腰筋が硬くなると、そういう症状がでるのか？というと
腸腰筋は背骨から太ももの内側についていますので、硬くなると
太もも内側に向かって背骨が近づいていきます。
つまり”反り腰”の状態になります。

 

 

反り腰になるとどうなるのかというと
脊柱菅が狭くなり神経を圧迫します。
それによって脚の痺れや痛みを引き起こすわけなのです。

 

 

では、なぜ大腰筋が硬くなってしまうのか？
その秘密は”お尻”にあります。

 

 

反り腰を作ってしまう中殿筋とは？

中殿筋は骨盤から太ももの外側の大転子という部分に付着しています。
日頃は股関節を外側に広げてくれたり、歩行中などの骨盤の安定に働いています。

 

 

ではなぜ中殿筋が硬くなると反り腰になるのかというと

青色で表記しているのが
１番右側が中殿筋、真ん中が腸骨筋、１番左が大腰筋です。

 

 

中殿筋が硬くなると骨盤が前に倒れてきます。（骨盤の前傾）
倒れると大腰筋が収縮してしまう方向に持っていかれます。
その状態が慢性的に続くと大腰筋が過緊張となって脊柱菅を狭窄してしまい
症状が出てくるわけです。

 

 

まとめると
中殿筋が硬くなる
↓　↓　↓
骨盤が前傾する
↓　↓　↓
大腰筋が収縮する
↓　↓　↓
反り腰になる
↓　↓　↓
慢性的にその状態が続く
↓　↓　↓
脊柱管が狭くなり神経が圧迫され再発してしまう
という原理です。

 

 

今日はそんな中殿筋のストレッチ方法をお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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